U svojoj knjizi "Tajni užici zrelosti" liječnica i autorica svjetskog bestselera "Žensko tijelo, ženska mudrost" Christiane Northrup obraća se ženama i poziva ih da se okrenu sebi i pruže si ono što ih čini sretnijima i zdravijima. Iako se obraća ponajprije ženama u srednjim godinama, u njezinu će štivu čitateljice svih dobi pronaći nešto korisno. Autorica smatra da smo u dodiru sa svojom pravom prirodom tek kada dopustimo da nam sreća i užitak uđu u život. Uz mnoge korisne savjete, Christiane Northrup opisala je šest vježbi koje naziva šest iscjeljujućih zvukova. Vježbe se temelje na mudrosti učitelja taoa Mantaka Chia, a pomažu u transformaciji stresnih, negativnih osjećaja u pozitivne emocije. Vježbe su dobile nazive prema zvukovima koje ispuštamo prilikom vježbanja i svaka se odnosi na određeni organ:

1. HSSSSSSSSSS (PLUĆA):

S rukama iznad glave, okrenite dlanove i pogledajte prema gore. Zamislite da udišete hrabrost i samopouzdanje, a kada izdišete, vizualizirajte izdisanje tuge i samokritičnosti. Ne zaboravite proizvesti zvuk hsssssssss.

2. ČUUUUUUUU (BUBREZI):

S rukama na koljenima, zaoblite leđa i usmjerite pogled prema naprijed. Udahnite nježnost i smirenost, a kada ispuštate zvuk, izdahnite strah i sumnju.

3. ŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠŠ (JETRA):

Sklopite ruke iznad glave, dlanova okrenutih prema van, nagnite se ulijevo i usmjerite pogled prema gore. Udahnite ljubaznost i samoprihvaćanje, a izdahnite ljutnju i frustriranost.

4. HAAAAAAAAA (SRCE):

Zauzmite položaj kao u prethodnoj vježbi, no ovaj put se nagnite udesno. Udahnite ljubav, radost i poštovanje, a izdahnite užurbanost, nestrpljivost i ravnodušnost.

5. HUUUUUUUU (SLEZENA):

Utisnite prste pod lijevo prednje rebro, a potom se nagnite naprijed na prste. Udahnite iskrenost i pravednost, a izdahnite stres i brigu. Kada proizvodite ovaj zvuk, činite to grlenim glasom, blago stežući mišiće grla.

6. ŠIIIIIIIIIIIIIII (TROSTRUKI GRIJAČ):

Počnite s rukama iznad glave. Zamislite da pritišćete valjak niz cijelu dužinu tijela. Dlanovima pritisnite ravno dolje od glave prema kukovima i završite upirući prstima o pod. Udahnite osjećaj blistave vitalnosti, a izdahnite suvišnu vrućinu i staru, bolesnu energiju.