3 ZNAKA DA VAM ODREĐENI LJUDI KRADU ENERGIJU: Obaveze i posao nisu uvijek glavni krivci za umor i iscrpljenost

Često govorimo o tome kako emocionalno sagorijevanje može utjecati na naše odnose, ali je i obrnuto - odnosi s ljudima oko nas mogu dovesti do sagorijevanja.

Evo nekih od nevidljivih načina na koje naši odnosi dovode do iscrpljenosti:

1. Otkazivanje osjećaja
Gaslighting je oblik manipulacije gdje netko poništava vaše osjećaje i pokušava vas uvjeriti da vaša stvarnost nije stvarna. Mislite da ste prepametni da bi vam se ovo dogodilo? Ova tehnika radi u tandemu s izolacijom. Otrovna osoba nikada neće reći ono očito poput: "Ne želim da izlaziš s X." Umjesto toga, ona će imati suptilniji pristup, pokušavajući vas okrenuti protiv nekoga: "Tako je rekao. Nije baš pametan, zar ne?". Malo po malo, to će utjecati na to da susret s dotičnom osobom povežete s negativnom energijom. Zatim, dok se izolirate, otrovna se osoba počinje igrati s vašim umom. Jonathan Marshall, psiholog, kaže da kada su naši osjećaji poništeni, naš mozak mora riješiti neslaganje između stvarnosti kakvu poznajemo i stvarnosti kakva netko inzistira da jest. Ovo sagorijeva puno energije, što dovodi do iscrpljenosti.

2. Uskraćuju vam san
Thomas napominje da otrovni ljudi često počinju svađe prije spavanja ili probude svoju žrtvu svađom. Spavanje je način da napunimo baterije, kao što punimo svoje telefone; bez kvalitetnog sna, budimo se s već ispražnjenom baterijom. Tomas kaže da manipulatori povećavaju nivo stresa tako što zahtijevaju stalni kontakt, insistirajući na hitnoj pažnji. Žonglirajući njihovim zahtjevima za pažnjom i svakodnevnim zadacima, brzo ćete doći do iscrpljenosti.

3. Proganjaju vas poput duhova
Toksični ljudi uzrokuju izgaranje čak i nakon završetka veze. Unatoč granicama koje postavite, kao što je prekid ili smanjenje kontakta, oni koriste izgovore poput "Nedostajao si mi" ili traže usluge da ponovno uđu u vaš prostor. Često će vas pokušati natjerati da se osjećate krivima ili posramljenima te će preuzeti ulogu spasitelja. Njihove žrtve krive sebe jer "prepoznaju svoje nedostatke i imaju vještine samorefleksije – koje se iskorištavaju", kaže Thomas.

Marshall dodaje da se u odnosima otvaramo, u biti postajemo ranjivi poput djece. Dinamika moći roditelj-dijete se nastavlja, a stručnjak kaže da smo, na određenoj razini, hipnotizirani da mislimo da smo mi krivi.

Što napraviti?
Slušajte svoju intuiciju. Ne dopustite da vas netko uvjeri da je uvijek u pravu, već pokušajte izraziti vlastito mišljenje i sud. Oslonite se na svoje instinkte kada donosite odluke i komunicirate s drugima.

Upamtite: kada ste ljuti na sebe, ne treba vam kazna, treba vam više suosjećanja. Ponudite sebi istu ljubaznost i empatiju koju pružate onima oko sebe i ne dopustite da vas itko uvjeri da se zaslužujete osjećati loše.

Ponovno se povežite sa sobom. Veze koje dovode do sagorijevanja nagrizaju naš osjećaj osobnosti - naše strasti i svrhu. To im je vrlo lako, pogotovo ako se stave u poziciju superiornosti kroz godine, iskustvo ili društveni status. Pokušajte se okružiti ljudima koji vas podržavaju i potiču na rast umjesto negativnih ljudi.

Izvor: Sensa.mondo.rs