Kako starimo, na licu su sve izraženije sitne linije na čelu, koje se s godinama pretvaraju u bore. Srećom, postoje vježbe za lice kojima možemo donekle odgoditi njihov nastanak. Fumiko Takatsu, instruktorica joge za lice i utemeljiteljica Face Yoga metode, za MindBodyGreen otkrila je što činiti kako bi ublažili bore na čelu, a njezini savjeti donose i još jednu prednost - poboljšanje raspoloženja.
Bore na čelu su izražajne, odnosno nastaju kada se mišići lica aktiviraju kako bi stvorili određene grimase. Kako se s godinama gubi kolagen, koža se više ne može oporaviti od takvih pokreta pa se oni očituju kao horizontalne linije uslijed podizanja obrva ili okomite linije uslijed skupljanja obrva.
Bore na čelu najčešće su povezane sa stresom. Kada smo napeti, obrve su nam nabrane, a napeti su mišići tjemena i čela.
Takatsu tvrdi da se bavi kožom i mišićima ne samo iz estetskih razloga, već i zbog samog osjećaja tjeskobe. Zabavnu vježbu izvodi u kombinaciji s afirmacijama.
'Odradite tri serije i vidite kako se osjećate nakon toga. Uvijek možete ponoviti koju seriju ako želite', savjetuje stručnjakinja. U nastavku donosimo njezinu jednostavnu rutinu za uklanjanje bora na čelu.
Centrirajte se i prilagodite svoje držanje. Budući da je držanje jako bitno, sjedite s nogama na tlu, uspravnim leđima, dok su vam ramena opuštena i ujednačena.
Pronađite svoju afirmaciju. Za ovu vježbu Takatsu koristi 'Volim svoj život. Volim sebe', ali napominje da ju promijenite u što god želite, tako da ju osjete vaše srce i tijelo.
Stavite ruke na glavu. Za ovaj položaj stavite palčeve na vrh glave, a četiri prsta na čelo. Potom gurnite lopatice prema dolje, opustite vrat i ostatak lica te duboko udahnite kroz nos.
Povucite prste prema liniji kose. Držite palčeve čvrsto na tjemenu, a zatim pomaknite prste prema liniji kose. Trebali biste imati osjećaj kao da ne povlačite samo kožu, već i mišiće.
Polako pomičite ruke oko glave i niz nju. Jednim kontinuiranim pokretom stavite oba dlana na bočne strane glave, krećući se prema vratu. Nastavite do vrata, ramena i prsa.
Završite izgovaranjem svojih afirmacija. Duboko dišite, stavite dlanove na prsa i izgovarajte odabrane afirmacije. 'Trebali biste se osjećati opušteno i pomlađeno', kaže Takatsu.
.png)
.png)
