Kada odlučimo voditi više brige o svojoj kosi, uglavnom se fokusiramo na primjenu novih i skupljih preparata za njegu. Ipak, ovo je krivi smjer kojim se krećemo - prije svega trebamo poraditi na onom što unosimo u svoj organizam, a tek onda na vanjsku primjenu različitih balzama, maski ili ulja.
Iako naše tijelo različite vitamine i minerale dobiva raznovrsnom prehranom, u 40-ima je prisutna veća potreba za šarolikijim dodacima. Ponekad tijelo jednostavno dobivene nutrijente koristi za svoje funkcioniranje, a kosa nije njegov prioritet i baš zbog toga moramo razmisliti o dodatnoj suplementaciji.
Ovo je 5 najpoznatijih vitamina koji doprinose bujnoj i gustoj kosi.
1. Vitamin A
Vitamin A je esencijalni nutrijent koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, uključujući i vlasište, te time doprinosi zdravom rastu i gustoći kose, a potiče proizvodnju sebuma. Sebum je prirodno ulje koje proizvode žlijezde u koži glave. Adekvatna količina sebuma pomaže u održavanju vlasišta hidriranim i zdravim, a nedostatak vitamina A može dovesti do suhe kože i vlasišta, što rezultira lomljivom kosom i iritacijom vlasišta.
2. Vitamin D
Vitamin D esencijalni je vitamin i steroidni hormon koji je ključan za mnoge procese u tijelu. Jedna od glavnih uloga vitamina D je poboljšati apsorpciju kalcija u tijelu, a upravo je kalcij važan za strukturu kose, jer pomaže u jačanju dlaka i održavanju njihove gustoće. Osim toga, vitamin D utječe na hormone u tijelu, uključujući hormone koji su važni za zdravlje kose. Hormonalna neravnoteža može negativno utjecati na stanje vlasišta i rast kose.
3. Vitamin E
Važan antioksidans koji ima niz koristi za zdravlje, uključujući i zdravlje kose upravo je vitamin E. On pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u vlasištu, ima protuupalna svojstva i hidratizira vlasište. Također, potiče rast kose, jer poboljšava cirkulaciju krvi i održava vlasište zdravim. Važno je osigurati uravnoteženu prehranu kako bismo dobili dovoljno vitamina E i drugih hranjivih tvari potrebnih za zdravlje kose i tijela u cjelini.
4. Vitamin C
Vitamin C igra ključnu ulogu u sintezi kolagena, što može pomoći u održavanju elastičnosti i čvrstoće vlasišta. Pomaže i u jačanju krvnih žila, što poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu. Bolja cirkulacija osigurava jaču opskrbu hranjivim tvarima i kisikom, a ujedno potiče rast kose. Ovaj vitamin ima značajnu ulogu u procesima obnove stanica, uključujući stanice vlasišta. Redoviti unos vitamina C pomaže u održavanju zdrave teksture kože i vlasišta.
5. Vitamin B12
Vitamin B12 još je jedan važan nutrijent koji igra ulogu u održavanju zdravlja kose. Iako se njegova izravna veza s rastom kose može činiti manje očitom u usporedbi s nekim drugim vitaminima, poput biotina ili niacina, nedostatak vitamina B12 može imati negativan utjecaj na zdravlje kose i vlasišta. Vitamin B12 sudjeluje u metaboličkim procesima stanica, uključujući one u folikulima dlake, a to je važno za održavanje zdravog okruženja u kojem dlake rastu.
.png)
.png)
