Uz nekoliko jednostavnih pravila popravite svoju formu. Ustajat ćete lakše i s manje nelagode. Čak i ako se lako ustajete, neka od ovih pravila (učvrščivanje trupa i držanje zdjelice i trupa u jednoj cjelini) primjenjiva su na podizanje tereta što je poprilično rizično za terete teže od uobičajenih i slabu kondiciju.
U videu doznajte kako:
- pravilan položaj stopala rasterećuje bedrene mišiće
- učvršćenja trupa rasterećuju mišiće između kralježaka i optimalno opterećuju noge i kukove
- nagib trupa i zdjelice olakšava dizanje težišta
- smjer pogleda utječe na dizanje i uspravan položaj
- pravilno disati dok ustajete
.png)
.png)
