Čak iako ste fizički aktivni i vodite zdrav život, to ne znači da ste imuni na stres i da, s vremena na vrijeme, nemate određene tegobe. Posebno ako puno sjedite zbog posla ili vas muče bolovi u leđima. U tom slučaju morate pažljivo birati vježbe.
No, postoji jedna jednostavna stvar koju bi bilo dobro raditi svakodnevno. To može biti popodne, kada se vratite s posla ili navečer pred spavanje. Izaberite trenutak kada se želite opustiti, a garantirano će vam pomoći da brže i lakše zaspite.
Što trebate učiniti?
Lezite na pod, tepih ili prostirku, što bliže zidu i podignite noge uz zid, tako da budu približno pod kutem od 90 stupnjeva. Koljena trebaju biti ravna. Ako vam je tako udobnije, ispod leđa ili glave možete staviti mali jastuk. Pronađite položaj koji vam najviše odgovara. Ostanite u njemu barem 5 minuta. Pokušajte se opustiti i duboko disati.
Ova poza ne zahtijeva fleksibilnost niti snagu, a donosi puno koristi vašem organizmu:
- Poboljšava i olakšava probavu
- Smanjuje otečenost, umor i težinu u nogama
- Poboljšava cirkulaciju
- Smiruje živčani sistem i opušta
- Smanjuje bol u leđima
Svakodnevnim prakticiranjem ovog položaja aktivira se parasimpatički sustav i režim opuštanja. Na taj način uvodite tijelo u meditativno stanje koje će pomoći da uravnotežite sve važne procese u tijelu te smanjite stres i anksioznost.
.png)
.png)
