Rijetke su metode koje uz minimalan napor nude tako cjelovite rezultate, a upravo u tome leži privlačnost japanskih tehnika vježbanja. One ne zahtijevaju sate u teretani; njihova se snaga krije u jednostavnosti i preciznosti. Postoji jedan poseban pokret koji se bavi korijenom mnogih estetskih i zdravstvenih problema - našim držanjem.
Ova vježba istovremeno korigira kralježnicu i aktivira duboke trbušne mišiće, što prirodno sužava struk, pa čak i poboljšava tonus lica i vrata. Možete je izvoditi u bilo kojem trenutku, neovisno o tome sjedite li ili stojite. Zanimljivo je da podizanje ruku iznad glave, koje je ključni dio ovog pokreta, mnogi koriste i nakon jela kako bi potaknuli probavu i smanjili osjećaj težine.
Ipak, primarna svrha vježbe je borba protiv pogrbljenosti. Loše držanje često zanemarujemo, nesvjesni da ono uzrokuje pliće disanje, brži umor i lošiju probavu. Ono mijenja i samu siluetu tijela: leđni mišići slabe, trbuh se izbočuje, a struk gubi definiciju. U takvim situacijama klasični trbušnjaci rijetko pomažu, jer pravi uzrok nije u mišićima trbuha, već u položaju kralježnice.
Ispravljanjem držanja kroz ovaj japanski pokret, ne samo da vraćate tijelo u ravnotežu, već potičete prirodno smanjenje masnih naslaga na trbuhu i vraćate licu svježinu.
Kako se izvodi vježba?
Vježba je statična i izvodi se stojeći ili sjedeći. Slijedite ove korake:
• Stanite uspravno ili sjednite s ravnim leđima.
• Podignite ruke iznad glave.
• Zatim rotirajte nadlaktice tako da se okreću jedna prema drugoj.
• Leđa neka ostanu ravna, a glava neka ostane u neutralnom položaju (ne gurajte je naprijed).
• Zadržite ovaj položaj oko jednu minutu.
• Spustite ruke i ponovite vježbu još 1-2 puta. Vježbu možete raditi i nekoliko puta dnevno.
