Medicinska dijeta temelji se na ograničenom unosu kalorija, s preporučenim dnevnim unosom od otprilike 1000 kalorija. Zbog toga se savjetuje pridržavati se ove dijete najviše pet dana uzastopno, nakon čega je potrebno napraviti pauzu prije eventualnog ponovnog započinjanja. Nakon završetka dijete, važno je pažljivo birati namirnice i kontrolirati porcije kako bi se spriječio brzi povratak izgubljenih kilograma.
Ova dijeta minimizira unos ugljikohidrata i naglašava konzumaciju cjelovitih i neprerađenih namirnica. Prehrana se sastoji od tri glavna obroka dnevno, dok se međuobroci uglavnom izbjegavaju. Zbog niskog kalorijskog unosa, preporuča se smanjiti intenzivne tjelesne aktivnosti tijekom trajanja dijete.
Evo primjera trodnevnog jelovnika, koji možete prilagoditi svojim zdravstvenim potrebama i ciljevima:
Dan 1
Doručak: Omlet od dva jaja s povrćem (špinat, paprika, gljive) i malo sira.
Ručak: Salata s tunom (tuna konzervirana u vodi), zelena salata, rajčica, krastavac, masline, maslinovo ulje i ocat.
Večera: Pečena piletina s brokulom i cvjetačom.
Dan 2
Doručak: Grčki jogurt s orašastim plodovima (bademi, orasi, lješnjaci) i malo cimeta.
Ručak: Povrtna juha od tikvica s dodatkom malo kuhane piletine.
Večera: Losos na žaru s blitvom i pečenim šparogama.
Dan 3
Doručak: Avokado s jajetom (jaje kuhano ili pečeno na tavici unutar avokada).
Ručak: Salata od pilećih prsa (kuhano ili pečeno) s rukolom, cherry rajčicama, avokadom i umakom od jogurta i limuna.
Večera: Povrtni curry s kokosovim mlijekom, grahom, mrkvom, brokulom i komadićima pilećih prsa ili tofua.
*Prilagodite količine i izbor namirnica prema vašem zdravstvenom stanju i ciljevima, uz konzultacije s liječnikom ili nutricionistom.
.png)
.png)
