Voće je bogato vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima koji su važni za održavanje zdravlja. Različite vrste voća pružaju različite hranjive sastojke, pa je raznolikost u ishrani važna. Ako pazite na dnevni unos šećera, u nastavku pogledajte 9 vrsta voća koje ima malo kalorija pa ih bez problema možete uvrstiti u svoju prehranu.
1. Limun (oko 29 kalorija po 100 grama)
Limun je izvor vitamina C i drugih hranjivih tvari, pa je odličan dodatak prehrani za poboljšanje imunološkog sustava i dodavanje okusa jelima i napicima. Možete ga koristiti kao marinadu, umak ili dio ukusnih krema - potrebno je samo malo mašte.
2. Lubenica (oko 30 kalorija po 100 grama)
Lubenica je većinom sastavljena od vode i ima malo kalorija, što je čini odličnom opcijom za hidrataciju. Tijekom toplih dana svi često posežemo za ovim voćem, a sada znate da to možete napraviti bez imalo grižnje savjesti ako pazite na dnevni unos kalorija.
3. Jagode (oko 32 kalorije po 100 grama)
Jagode su ukusno voće s niskim sadržajem kalorija i visokim sadržajem vlakana. Možete ih jesti kao dodatak ukusnoj zobenoj kaši za doručak ili napraviti domaću vodu s okusom jagode.
4. Šljive (oko 35 kalorija po 100 grama)
Vitamin C u šljivama igra ulogu u proizvodnji kolagena, što doprinosi zdravlju i elastičnosti kože. Zdrave recepte za džemove od šljiva pronaći ćete vrlo jednostavno pa je i to jedan od načina kako iskoristiti trenutnu sezonu ovoga voća.
5. Grejpfrut (oko 42 kalorije po 100 grama)
Grejpfrut je citrusno voće koje je poznato po svom niskom sadržaju kalorija i visokom sadržaju vitamina C.
6. Naranča (oko 43 kalorije po 100 grama)
Naranče su bogate vitaminom C, a ako vam se često pije sok, umjesto zašećerenih tvorničkih proizvoda, bolji je izbor popiti domaću cijeđenu naranču bez dodataka.
7. Maline (oko 43 kalorije po 100 grama)
Maline su bogate antioksidansima i vlaknima. Dobra je vijest da ih možete lako uzgojiti u vlastitom dvorištu, a koristiti ih je moguće na različite način - dodatak jelima, džem, sok...
8. Papaja (oko 43 kalorije po 100 grama)
Papaja je tropsko voće koje je slatko i sočno, ali sadrži relativno malo kalorija. Ako želite nešto egzotičnije, papaja je odličan izbor za vas.
9. Jabuka (oko 52 kalorije po 100 grama)
Jabuke su ukusne i raznolikost sorti omogućava različite okuse i teksture, a dobra je vijest da su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava.
.png)
.png)
