Danska dijeta traje 13 dana i iako je izuzetno teška, ujedno je i efikasna pa se na kraju dijete može vratiti na normalnu i uravnoteženu prehranu bez opasnosti od naglog debljanja. Ako se dijeta poštuje svakodnevno, korak po korak, može se izgubiti sva nakupljena masnoća, ali dijeta mora trajati točno 13 dana, ni više ni manje, piše Byhealth.
Bilo koja pojedena nedopuštena namirnica nameće trenutni prekid dijete jer više nema učinka, a ponovno započeti možete tek za 6 mjeseci. U slučaju da ne možete držati dijetu više od 6 dana, prekinite je i ponovo započnite dijetu nakon 3 mjeseca. Ovaj tip prehrane rezultira sigurnim gubitkom kilograma, a neki pojedinci navodno izgube čak 20 kilograma u samo 13 dana!
- Ako ste gladni, pijte vodu, najmanje 2 l/dan.
- Zelena salata treba biti svježa, a za obrok se uzima 1 porcija zelene salate.
- Kava se ne može zamijeniti čajem ili obrnuto.
- Prirodni jogurt je nepasterizirani, bez zaslađivača i dodataka voća.
U nastavku donosimo 13-dnevni plan prehrane za dansku dijetu.
1. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 400 g špinata + 1 rajčica
Večera: 200 g pečene junetine + 1 zelena salata s uljem i limunovim sokom
2. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera
Ručak: 250 g šunke + 1 jogurt
Večera: 200 g pečene junetine + 1 zelena salata sa uljem i limunovim sokom
3. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 1 kriška šunke + 1 zelena salata
Večera: kuhani celer + 1 rajčica + 1 svježe voće (jabuka, kruška, naranča)
4. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 200 ml soka od naranče + 1 jogurt
Večera: 1 tvrdo kuhano jaje + 1 ribana mrkva + 250 g kravljeg sira
5. DAN
Doručak: 1 velika ribana mrkva
Ručak: 200 g ribe s limunovim sokom + 1 žlica s maslacem
Večera: 200 g pečene govedine + 1 ribani celer
6. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 1 velika ribana mrkva
Večera: 300 g piletine + 1 zelena salata sa uljem i limunovim sokom
7. DAN
Doručak: 1 šalica nezaslađenog čaja
Ručak: ništa (pijte puno vode!)
Večera: 200 g janjećeg odreska + 1 jabuka
8. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 400 g špinata + 1 rajčica
Večera: 200 g pečene junetine + 1 zelena salata s uljem i limunovim sokom
9. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera
Ručak: 250 g šunke + 1 jogurt
Večera: 250 g pečene junetine + 1 zelena salata s uljem i limunovim sokom
10. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 1 kriška šunke + 1 zelena salata
Večera: 1 kuhani celer + 1 rajčica + 1 svježe voće (jabuka, kruška, naranča)
11. DAN
Doručak: 1 šalica kave + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 200 ml soka od naranče + 1 jogurt
Večera: 1 tvrdo kuhano jaje + 1 ribana mrkva + 250 g kravljeg sira
12. DAN
Doručak: 1 velika mrkva
Ručak: 200 g ribe s limunovim sokom + 1 žlica s maslacem
Večera: 250 g pečene govedine + 1 ribani celer
13. DAN
Doručak: šalica kave + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 1 velika ribana mrkva
Večera: 250 g piletine + 1 zelena salata sa uljem i limunovim sokom
*Prije mijenjanja prehrane, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom!
.png)
.png)
