Željezo pomaže u prijenosu kisika iz pluća do ostatka tijela, podržava zdravlje vezivnog tkiva i potiče metabolizam mišića. Do nedostatka željeza može doći ako imate stanje koje smanjuje sposobnost tijela da apsorbira željezo, kao što je upala crijeva ili celijakija, piše Health.
Ljudi koji ne jedu dovoljno hrane bogate željezom ili imaju veće potrebe za željezom zbog trudnoće ili dojenja također mogu doživjeti nedostatak. Budući da se željezo nalazi u krvi, gubitak krvi također može uzrokovati nedostatak. To se može dogoditi i zbog jakih menstruacija, gastrointestinalnog krvarenja, traumatskih ozljeda i krvarenja iz mokraćnog sustava.
Rano uočavanje znakova nedostatka željeza ključno je kako bi se spriječilo njegovo napredovanje i dovođenje do težih komplikacija kao što su srčani problemi, komplikacije u trudnoći i kašnjenja u razvoju kod djece.
1. Osjećate se umorno
Umor je jedan od najčešćih simptoma nedostatka željeza. Možete se osjećati slabo i umorno bez vidljivog razloga, čak i ako spavate dovoljno. To se događa jer kada vam nedostaje željeza, nema dovoljno hemoglobina za prijenos kisika do svih vaših tkiva, što uzrokuje umor.
Nedostatak željeza također je povezan s poremećajima spavanja poput nesanice i sindroma nemirnih nogu, koji mogu poremetiti san i pogoršati osjećaj umora.
2. Ruke i stopala su vam uvijek hladni
Nedostatak željeza ponekad može rezultirati hladnim prstima na rukama i nogama, čak i kada okolina nije hladna. Slično umoru, ovaj je simptom povezan s ulogom hemoglobina u tijelu.
Bez dovoljno hemoglobina, vaša cirkulacija krvi se smanjuje, a odgovarajuća količina kisika ne dolazi do ekstremiteta. Općenito se možete osjećati hladnije od ljudi oko vas, ne samo u rukama i nogama.
3. Koža vam je neuobičajeno blijeda
Možda vam nedostaje željeza ako vam je koža blijeđa nego inače. Neuobičajeno bljedilo još je jedan znak smanjene cirkulacije krvi, što se može dogoditi kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih stanica zbog nedostatka željeza.
Ovaj se simptom može različito manifestirati ovisno o tonu kože. Bljedoća može biti očiglednija kod svjetlijih tonova kože, vidljiva preko lica. U tamnijim tonovima kože, abnormalno bljedilo može biti lakše otkriti u unutarnjem dijelu usta i sluznici očiju.
4. Često osjećate vrtoglavicu
Još jedan uobičajeni simptom nedostatka željeza je vrtoglavica ili ošamućenost. To se događa jer kada vašem tijelu nedostaje željeza, nedostaje mu dovoljno crvenih krvnih stanica za prijenos kisika do mozga i drugih organa.
Omaglica je još jedan simptom koji nije specifičan za nedostatak željeza. Može ukazivati na širok raspon problema i različite razine ozbiljnosti. Razmislite osjećate li ovaj simptom u kombinaciji s drugim simptomima ili znakovima nedostatka željeza.
5. Vaša kosa i nokti su slabi ili lomljivi
Krhki nokti mogu biti još jedan pokazatelj nedostatka željeza. Ako nedostatak željeza napreduje, možete također razviti koilonihiju, stanje u kojem se vaši nokti savijaju prema unutra i imaju izbočine, slične žlicama.
Koilonihija pogađa oko 5% ljudi s nedostatkom željeza. Može se dogoditi zbog abnormalnosti u protoku krvi u nokte i mehaničkog pritiska koji uzrokuje rast vanjskih dijelova noktiju prema gore.
.png)
.png)
