Kako se postaviti prema toksičnim osobama: Sigmund Freud kreirao je efikasne načine obrane

Za Sigmunda Freuda može se konstatirati kako je bio pionir u razvoju teorije o obrambenim mehanizmima. Definirajući ih kao nesvjesne psihološke strategije koje ego koristi kako bi se zaštitio od tjeskobe izazvane neugodnim mislima, emocijama ili vanjskim situacijama. Upravo ovi mehanizmi pomažu pojedincu nositi se s unutarnjim konfliktima i stresom. Govorimo li o odnosima s toksičnim ljudima, određeni mehanizmi mogu postati posebno relevantni te je važno naučiti ih i usvojiti u svojim obrascima ponašanja.

Suočeni s osobom koja emocionalno iscrpljuje važno je osvijestiti vlastite granice. Onoga što niste spremni prihvatiti niti to morate učiniti. Kontrola je u zapravo u vašim rukama i u tom trenutku postajete svjesni kako tuđa ponašanja ili emocije ne smiju utjecati na vaše unutarnje stanje. Najjednostavnije je to činiti kroz jasno izražavanje vlastitih potreba i stavova, isključujući unutarnjeg kritičara i osjećaj krivnje.

2. Sublimacija

Sublimacija je jedan od najzdravijih obrambenih mehanizama koje je Freud opisao. Riječ je o preusmjeravanja negativnih ili nepoželjnih impulsa u društveno prihvatljive ili produktivne aktivnosti. U odnosu s toksičnim ljudima, umjesto prepuštanja ljutnji, frustraciji ili drugim negativnim emocijama, preusmjerite ih u nešto konstruktivno. Na primjer, ako vas netko iznervira, možete tu energiju usmjeriti u umjetnički projekt, fizičku aktivnost ili rad na nekom osobnom cilju. Ovakav pristup pomaže umanjiti stres i generalno doprinosi vašemu boljitku i osobnom rastu.

3. Racionalizacija

Ovaj mehanizam omogućava pojedincu pronaći logična objašnjenja ili opravdanja za situacije koje izazivaju nelagodu te povećavaju stres, istovremeno umanjujući emocionalni pritisak, teret. Korištenjem racionalizacije pri suočavanju s toksičnom osobom umanjuje se njezin utjecaj jer vrlo ste svjesni svojeg znanja i istine. Ako vas netko kritizira znat ćete točno što je u tome dobronamjerno, a što služi isključivo kao napad na vas. Neke su misli i riječi tek projekcija drugoga na vas. Tada se treba podsjetiti kako nije riječ o odrazu vašeg ponašanja i stvarne vrijednosti i emocionalno se distancirati od neutemeljene negativnosti.

Iako Freud nije eksplicitno koristio termin "toksični ljudi", njegove teorije o nesvjesnom umu i obrambenim mehanizmima, iako stare više od stoljeća, pružaju snažne alate za razumijevanje i upravljanje takvim odnosima. U današnjem kontekstu, ovi koncepti se mogu primijeniti na osobnu zaštitu i emocionalnu otpornost.

Ključno je biti svjestan svojih reakcija na toksične ljude. Obrambeni mehanizmi često djeluju nesvjesno pa razvijanje svijesti o tome kako reagirate može biti prvi korak ka boljem upravljanju emocijama. Razgovor s terapeutom svakako može pomoći u razumijevanju vlastitih reakcija prema toksičnim ljudima i pri razvoju strategija za zaštitu sebe.