7 JUTARNJIH RITUALA KOJI ĆE VAS OSNAŽITI I PROMIJENITI VAM ŽIVOT: Jedan je jednostavniji od drugog 

Kao kreator vlastite stvarnosti možete svjesno stvoriti pozitivne navike koje će značajno promijeniti i osnažiti vaš život. Najčešća osobina vrlo uspješnih ljudi je upravo to - prepoznavanje moći da promjenom navika i uvjerenja mijenjaju život nabolje. Jedan od najučinkovitijih načina promjene naših obrazaca vjerovanja je prakticiranje i održavanje svakodnevnih rituala. Rituali su jedan od najučinkovitijih alata za samoosnaživanje koji su dostupni svima. U nastavku su neki od najjednostavnijih jutarnjih rituala koji vam mogu promijeniti život. Naravno, možete imati vlastite poslijepodnevne rituale ili rituale prije spavanja, ali jutarnji rituali iznimno su učinkoviti jer vam pomažu da lakše 'krenete u dan', piše Lifehack.

2. Zapišite najvažnije zadatke

Ovo je vrlo praktičan ritual. Započnite svoj dan identificiranjem i zapisivanjem jednog do tri najvažnija zadatka koje trebate obaviti tijekom tog dana. Ovi zadaci su oni koji podržavaju važne dugoročne ciljeve koji su usklađeni s vašom svrhom, strašću ili općim smjerom u životu. Na primjer, ako je pisanje knjige vaš dugoročan cilj, zadajte si da danas napišete određeni broj stranica. Ono što je važno kod ovog rituala je da identificirate te zadatke i završite ih što je ranije moguće tijekom dana. Naravno, osim onih koje ćete zapisati, imat ćete i druge zadatke, ali njima ćete se pozabaviti kasnije. Zapisivanje vaših najvažnijih zadataka ujutro pomaže vam da se usredotočite na ono što je bitno. Pomaže vam da odredite prioritete i bolje upravljate svojim vremenom. Ako imate cilj, zapišite ga, ako ga ne zapišete  nemate cilj - imate želju. 

3. Potvrdite svoje ciljeve pisanjem ili crtanjem

Ovo je slično prethodnoj ideji, ali se razlikuje po svojoj primjeni i svrsi. Zapisivanje vaših najvažnijih zadataka u danu način je da imate konkretnu strukturu akcije koju treba slijediti. S druge strane, potvrđivanje vaših ciljeva vrlo je moćan način kristaliziranja vaše vizije i ciljeva u životu u vaš svakodnevni mentalni prostor. Zapisivanje ili crtanje svojih ciljeva na komad papira pomaže vam eksternalizirati te ciljeve dajući im oblik. Zauzvrat, oni se reflektiraju natrag u vašem podsvijesti i tako ih pojačavaju i potpunije integriraju. Na primjer, ako vam je cilj izgraditi novu kuću ili živjeti u drugoj zemlji, možete nacrtati kuću ili nacrtati stvari koje simboliziraju zemlju u kojoj želite živjeti.

4. Vježbajte

Odvojite ujutro bar 15 minuta da biste pokrenuli tijelo. Zašto dan ne biste započeli nježnim, a učinkovitim razgibavanjem? Jutarnji trening je jedan od najboljih načina kako održati energiju tokom cijelog dana. Vaše tijelo i um će zahvaljujući treningu bolje savladavati svakodnevne zadatke.

5. Pijte toplu vodu s limunom

Jednostavno dodajte krišku limuna u čašu tople vode i popijte po jednu svako jutro. Osim što je dobar izvor vitamina C i odličan način za ispiranje toksina ujutro, napitak uravnotežuje i održava razinu PH u tijelu, smanjuje bolove i upale u zglobovima i koljenima te hrani živčane stanice.

6. Ustanite ranije

Praktične prednosti ranog buđenja su očite. Na primjer, dobivate više vremena za vježbanje poput hodanja, meditacije ili vježbanja kao što je gore predloženo. Dobivate više vremena da budete sami sa sobom kako biste razmišljali i provodili druge jutarnje rituale. Dakle, rano ustajanje može se smatrati temeljom za sve ostale jutarnje rituale. Mnogi smatraju da su produktivniji u ranim satima dana. Također, razne studije su pokazale da postoje mnoge druge koristi od buđenja sat ili dva ranije ujutro. Rano spavanje i rano buđenje pomaže tijelu da se uskladi sa zemaljskim ritmovima, čime se potiče san koji obnavlja. Drugi zanimljivi rezultati takvih studija pokazuju, na primjer, da ranoranioci imaju tendenciju biti optimističniji i da mogu predvidjeti i riješiti probleme učinkovitije.

7. Slušajte glazbu koja vas ohrabruje

Glazba može imati izravan utjecaj na naše raspoloženje, osobito ujutro. Biti svjesniji glazbe koju slušate ujutro može imati veliki utjecaj na vaš dan i život općenito. Smiješno je kako pokušavamo birati glazbu prema našem raspoloženju. Na primjer, ako se osjećate potišteno ili razočarani, skloniji ste slušati glazbu koja odražava to raspoloženje - na primjer blues i tužne pjesme. To utječe na jačanje tog raspoloženja. Ono što trebate učiniti je upravo suprotno i promijeniti svoje raspoloženje slušajući glazbu koja je drugačija od tog raspoloženja. Pokušajte ujutro slušati glazbu koja više ohrabruje.