MUČE LI VAS NEGATIVNE MISLI? Korigirajte popis svojih uvjerenja i započnite pozitivno razmišljati

Sve je super kada se osjećamo dobro, kada donosimo odluke koje podržavaju našu sreću i vode nas naprijed, ali kada naše misli podupiru kruto razmišljanje i samoograničavajuće narative koji dovode do tjeskobe ili depresije, moramo se zauzeti za sebe i preuzeti kontrolu kako bismo živjeli život kakav doista želimo, piše Psychology Today.

Kako započeti promjenu u načinu razmišljanja?
Započnite popisom svojih negativnih misli i uvjerenja:

• Napravite popis svojih negativnih temeljnih uvjerenja i automatskih misli.
• Razmotrite kako te misli i uvjerenja ograničavaju i ograničavaju vaše izbore, stvaraju prepreke vašem rastu i drže vas zaglavljenima u ulogama i situacijama koje vas više ne čine sretnima.
• Uključite u svoj popis situacije u kojima precjenjujete vjerojatnost da će se loše stvari dogoditi, kada tražite isprike i odupirete se izazovu da isprobate nove stvari, smisleno se povežete s ljudima i kočite se živjeti životom koji uistinu želite za sebe.
• Nakon što završite, imat ćete popis misli koje možete osporiti, prepisati i preoblikovati svoje negativne misli.

Proces je dugotrajan, ali ohrabrujuć

Izazovite svoje negativne misli - iskreno sagledajte misli i uvjerenja koja ste identificirali kao problematična i ograničavajuća. Priznajte odakle su ta uvjerenja došla. Shvatite da više nisu točna i da vam više ne služe, nego vas koče da živite život kakav želite.

Zamijenite netočne, samoograničavajuće misli s točnijim, prilagodljivijim i podržavajućim mislima o svojim sposobnostima, atributima i skupovima vještina.

Koristeći ove nove, prilagodljivije i preciznije misli, ponovno zamislite život kakav želite za sebe - i osnažite te misli priznavanjem njihovog utjecaja koji će vam pomoći prevladati izazove s kojima se susrećete dok nastojite stvoriti život kakav želite. Vaša prošlost je u prošlosti; budućnost je vaša mašta. Pa zašto ne preoblikujete svoje misli o svojoj budućnosti kako biste zamislili dobre stvari koje vam dolaze?

Obratite pažnju na detalje i ostanite fokusirani
Važno je održavati svijest o svojim mislima i obratiti pažnju na mnoge načine na koje misli - i pozitivne i negativne - utječu na vaš život. Proslavite pozitivan učinak novih, snažnijih i točnijih misli za koje ste naporno radili kako biste ih uveli u svoj život.

Nastojte ostati povezani sa svojim osjećajima. Nemojte odbacivati ili ignorirati negativne osjećaje i misli kada se pojave. Umjesto toga, izazovite, prepišite i preoblikujte misli i uvjerenja koja vam više ne služe.

Zapamtite, možete preuzeti kontrolu nad svojim mislima i postati pozitivniji mislilac – korak po korak do sretnijeg i mudrijeg načina življenja!