Starenje je neizbježan proces i ne treba mu se odupirati, nego ga prigrliti i uživati u njemu. Ipak, starjeti treba graciozno, a to ne znači da ne biste trebali poduzimati nikakve korake kako biste izgledali i osjećali se najbolje. Ako se osjećate apsolutno dobro u vlastitoj koži i ne želite obraćati pažnju na znakove starenja, onda vas možda ne zabrinjava hrana koja ubrzava stvaranje bora i bora. I to je sasvim u redu. No, u redu je i ako želite odgoditi vrijeme, pa neka vaša prehrana bude bogata proteinima, vitaminima i mineralima, tako ćete produžiti mladost kože i sebe.
Ako jedete previše namirnica s ovog popisa, stručnjaci kažu da se to može vidjeti na vašoj koži. Nije da nikada ne biste trebali jesti hranu s popisa – ali umjerenost je ključna. Neke biste trebali svesti na minimum, a izbor bi trebao biti baziran na povrću, cjelovitim žitaricama, voću i proteinima.
Ovih 14 namirnica morate jesti umjereno.
1. Bijeli kruh
Bijeli kruh sadrži šećere koji mogu uzrokovati glikaciju, koja zatim uzrokuje gubitak elastičnosti i kolagena, što dovodi do opuštenosti i finih bora.
2. Žitarice
Većina kupovnih žitarica za doručak nije toliko zdrava, a neke mogu imati jednako šećera kao peciva. Oni dovode do glikacije i razgradnje kolagena u vašoj koži. Bolja opcija bile bi zobene pahuljice ili nezaslađene cjelovite žitarice poput ječma.
3. Margarin
Transmasti koje se nalaze u margarinu mogu isušiti vašu kožu, što povećava pojavu finih linija i bora. Umjesto margarina stavite maslac ili - još bolje - maslinovo ulje.
4. Peciva za doručak
Iako su peciva za doručak tradicija u mnogim krajevima, početak dana s ovako visokim udjelom šećera doprinosi razgradnji kolagena.
5. Čips
Gdje ima slane hrane, poput čipsa, ima soli, a kada ima soli ima i natrija. Gdje ima natrija – pogađate – koža je suha. Suha koža može učiniti pukotine na vašoj teksturi, poput sitnih bora, vidljivijima.
6. Pomfrit
Poput čipsa, pomfrit je slana poslastica koju biste trebali izbjegavati zbog visokog udjela soli.
7. Hot dog
Hrenovke su prerađeno meso koje sadrži natrij i natrijeve nitrate, što može dovesti do upale kože, a upala može zadržati tekućinu, čineći kožu natečenom, crvenom i oštećujući kolagen i elastin, što dovodi do bora.
8. Slanina
Slanina također sadrži velike količine natrija i natrijeva nitrata.
9. Alkohol
Koktel s vremena na vrijeme je lijepa poslastica, ali ako pijete alkohol svaki dan, mogli biste naškoditi svom zdravlju i koži. Alkohol isušuje kožu i uzrokuje upalu koja dovodi do uništavanja kolagena i elastina. Kada slavite uz šampanjac, svakako pijte vodu kako biste održali razinu hidratacije.
10. Hamburger
Ne morate se u potpunosti odreći hamburgera ako ih volite, ali pokušajte zamijeniti masno meso koje može izazvati upalu boljim izborom poput puretine i peradi.
11. Topljeni sir i mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi mogu izazvati pustoš na koži mnogih - uzrokuju iritacije, akne i upale. Ako ste skloni neugodnim kožnim nuspojavama mliječnih proizvoda, prijeđite na mliječne alternative poput onih od zobi, badema i soje.
12. Instant rezanci
Živimo u svijetu punom prerađene hrane, a instant rezanci su puni soli i masti koje ne pogoduju našoj koži.
13. Majoneza
Majoneza uzrokuje upalu koja može pogoršati stanja kože poput ekcema, psorijaze i akni. Pokušajte zamijeniti majonezu humusom bogatim proteinima na sljedećem sendviču.
14. Gazirana pića
Gazirani sokovi imaju nevjerojatno visok udio šećera te uzrokuju glikaciju i upalu. Voda je najbolji prijatelj vaše kože. Iscijedite limun i naranču u ako vam je potrebno da ovaj napitak bude ukusniji.
Izvor: Sensa.mondo.rs
.png)
.png)
