Ako brojite kalorije i želite skinuti još koji kilogram do odlaska na plažu, važno je paziti ne samo na ono što jedete, nego i pijete. Odabir pravog napitka - i kontrola količine - može vam pomoći da smanjite apetit i unesete manje kalorija.
Evo kojih 5 napitaka skidaju masne naslage s trbuha, piše WebMD.
1. Voda
Zamjena zaslađenih gaziranih pića vodom može vam uštedjeti stotine kalorija dnevno. Dvije čaše vode prije obroka mogu pomoći da brže osjetite sitost, pa ćete kasnije manje pojesti. Voda također može potaknuti vaš metabolizam i dugoročno vam pomoći u gubitku kilograma.
2. Obrano ili sojino mlijeko
Niskokalorični napici koji su bogati hranjivim tvarima odličan su izbor ako želite smršavjeti. Obrano i sojino mlijeko dobar su primjer. Biljne alternative, poput bademovog mlijeka, često imaju manje kalorija od kravljeg mlijeka, ali i manje proteina - pa nisu nužno bolji izbor za mršavljenje.
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je izvrstan ako vam treba blagi poticaj. Ne sadrži kalorije, a neka istraživanja sugeriraju da ekstrakt zelenog čaja može pomoći kod mršavljenja. Kofein i mikronutrijenti zvani katehini mogli bi igrati ključnu ulogu u poticanju gubitka kilograma. Učinak traje samo nekoliko sati, pa je dobra ideja popiti zeleni čaj barem dvaput dnevno.
4. Sok od povrća
Povrtni sok je hranjiv poput voćnog, ali ima znatno manje kalorija. Jedna čaša soka od rajčice ima 41 kaloriju, dok narančin ima čak 122. Ako uzmete sok s pulpom, dobit ćete i nešto vlakana, što može pomoći u kontroli apetita.
Ipak, povrtni sok zna biti bogat natrijem. Ako ga kupujete, birajte varijantu s manje soli kad god je to moguće.
5. Crna kava
Kada vam treba kofein, crna kava je bolji izbor od gaziranih ili energetskih pića. Ne sadrži kalorije, a bogata je antioksidansima.
Istraživanja pokazuju da umjereno ispijanje kave (3 do 4 šalice dnevno) može poboljšati raspoloženje i koncentraciju, te smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka.
