U 1970-ima National Geographic objavio je niz članaka o dugovječnosti plemena Hunza, ali i danas se mnogi ljudi inspiriraju njihovim načinom života kako bi poboljšali svoje zdravlje i produžili život. Pripadnici plemena Hunza žive u izoliranoj planinskoj regiji u Pakistanu, što uključuje fizički zahtjevan život, zdravu biljnu prehranu i izvore vode bogate mineralima, piše Verywell Health.
Niže razine stresa također mogu imati zaštitne zdravstvene učinke, a strategije prevladavanja izazova donose značajne benefite u životu. Iako su neke tvrdnje o Hunza narodu postale mitske, postoje dokazi o njihovoj dugovječnosti i životnom stilu koji to podržavaju.
Prehrana naroda Hunza
Hunze uglavnom konzumiraju biljnu prehranu s puno sirovih namirnica poput marelica, trešanja, grožđa i breskvi. Zapravo, voće je njihova najčešće konzumirana skupina namirnica, a svježe voćke konzumiraju svakodnevno, pogotovo marelice. Također jedu mnogo žitarica i izbjegavaju prerađenu hranu, što može objasniti niske razine oksidativnog stresa. Meso uglavnom jedu samo tijekom zimskog perioda pa se ne nalazi često na njihovom jelovniku.
Osim toga, voda je njihovo glavno piće, a žive okruženi izvorima vode bogatim mineralima. Poznato je kako uglavnom ne puše i izuzetno rijetko piju alkohol.
Važnost tjelesne aktivnosti
Zdravstvene prednosti vježbanja uključuju poboljšani tonus mišića, zdravlje srca, respiratorno zdravlje, metaboličke benefite i poboljšanu kognitivnu funkciju. Studije o Hunza naroda ističu njihovu visoku razinu fizičke aktivnosti kao ključ za zdravlje. Okolina u kojoj žive je planinska pa je teren izuzetno grub, što zahtijeva mnogo hodanja do polja.
Osim što prakticiraju tjelesnu aktivnost, često uvode i period posta u svakodnevicu. Post je još jedan element koji se i danas smatra korisnim za opću zdravstvenu sliku.
Prioritiziranje mentalnog zdravlja
Hunza ljudi imaju koristi od društvene povezanosti u kulturi s niskim razinama stresa i kvalitetnim odnosima s bližnjima. To donosi mentalne benefite koji se mogu primijeniti u njihovom životu, poput posvećivanja vremena mentalnom i duhovnom blagostanju te održavanja bliskih veza s obitelji i prijateljima.
U svakom slučaju, kombinacija njihovih zdravih navika dovela je do toga da im životni vijek u prosjeku traje čak 120 godina. Naravno, podatci nisu 100% potvrđeni jer ne posjeduju dokumente, ali svakako se mogu pohvaliti uživanju u dugovječnosti i vitalnosti.
· Reagiraj
.png)
.png)
