Danas su aktualni različiti planovi prehrane koji osiguravaju brz i siguran gubitak kilograma, a na istoku planete osobito je popularna tzv. banana dijeta. Riječ je o posebnom režimu prehrane koji je osmislila poznata farmaceutkinja iz Osake Sumiko Watanabe za svojega supruga Hitoshija Watanabe koji je zahvaljujući tome izgubio čak 17 kilograma u kratkom vremenskom periodu. Zanimljivo je kako uopće nije riječ o strogim pravilima i naputcima kojih se pridržavao, nego je svaki dan jeo isti doručak, išao spavati do ponoći i nije konzumirao deserte.
Temelj ove dijete zapravo je zdravi doručak koji uvijek ostaje isti, dok se ručak i večera mogu razlikovati. Dakle, doručak se sastoji od samo dvije namirnice - banane i čaše mlake vode. Ova kombinacija ubrzava metabolizam i pokreće rad crijeva, što je osobito važno za siguran gubitak kilograma. Osim doručka, dijeta nalaže još neka pravila kojih se potrebno pridržavati tijekom dana.
- Nikada ne smijete jesti do kompletnog osjećaja sitosti, nego otprilike 80 %.
- Zadnji obrok trebao bi biti do 20 h.
- Odlazak na spavanje morate planirati do ponoći.
- Obavezno je piti dovoljno vode tijekom dana.
- Preporučuje se lagana tjelovježba.
Budući da je upravo banana glavni subjekt ovog režima prehrane, otkrivamo zašto je zdrava.
- Nutritivne vrijednosti
Banane su bogate vitaminima (poput vitamina C i vitamina B6), mineralima (posebno kalijem) i vlaknima. Kalij je ključan za zdravlje srca i može pomoći u regulaciji krvnog tlaka.
- Vlakna
Banane sadrže vlakna koja mogu pomoći u regulaciji probave i sprječavanju zatvora. Vlakna također mogu pomoći u održavanju osjećaja sitosti, što može biti korisno za kontrolu apetita i mršavljenje.
- Energija
Banane su dobar izvor prirodnih šećera (glukoza, fruktoza i saharoza) koji mogu pružiti brz izvor energije. Ovo može biti korisno za poboljšanje nivoa energije tijekom dana.
- Hidratacija
Banane sadrže vodu i mogu doprinijeti hidrataciji organizma koja je osobito važna prilikom pridržavanja određenih režima prehrane za gubitak kilograma.
*Prije promjene prehrane, potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom.
.png)
.png)
