Nadutost nikada nije ugodna pojava, a uzrokuje snažan osjećaj fizičke i psihičke neugode. Mnogi se pojedinci dugi period bore s posljedicama nadutosti i pokušavaju pronaći različite načine kako bi si pomogli. Ova pojava može ozbiljno utjecati na svakodnevni život, uzrokujući svakodnevnu nelagodu i sram.
Nije nepoznato kako određena hrana potiče ovaj problem, ali zanimljivo je da postoje namirnice koje zapravo olakšavaju stanje nadutosti. Poznavanje uzroka i pronalaženje učinkovitih metoda za ublažavanje simptoma ključni su za poboljšanje opće kvalitete života.
Osim što su čajevi od đumbira i metvice ili neke vrste svježeg povrća odlični za suzbijanje tegoba, jedno tropsko voće također je dobar saveznik. Riječ je o - kiviju!
1. Visok sadržaj vlakana
Kivi je bogat vlaknima koja pomažu u regulaciji probave i sprječavanju zatvora, čime se smanjuje nadutost.
2. Enzim aktinidin
Kivi sadrži enzim zvan aktinidin koji pomaže u razgradnji proteina. Bolja probava proteina može smanjiti nakupljanje plinova u crijevima, što smanjuje nadutost.
3. Visok sadržaj vode
Kivi ima visok udio vode, što pomaže u hidrataciji tijela i smanjenju zadržavanja tekućine, čime se također smanjuje nadutost.
4. Prebiotička svojstva
Kivi sadrži prebiotike koji potiču rast korisnih bakterija u crijevima. Zdrava crijevna flora može poboljšati probavu i smanjiti nadutost.
5. Nizak udio natrija i visok udio kalija
Kivi je bogat kalijem, a ima nizak udio natrija, što pomaže u ravnoteži elektrolita i smanjuje zadržavanje vode u tijelu.
6. Antioksidativna svojstva
Kivi je bogat vitaminom C i drugim antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale u probavnom traktu, što može olakšati simptome nadutosti.
.png)
.png)
