Hrana za zdravlje maternice u 50-ima: Dan je najbolje započeti posebnim napitkom, dok jednu namirnicu treba izbjegavati

Odabirom pravih namirnica možemo ne samo nahraniti i osnažiti maternicu, već i značajno utjecati na cjelokupno reproduktivno zdravlje. No, briga o zdravlju maternice ne prestaje s godinama – i nakon 50-e važno je njegovati ovaj vitalan organ.

1. Bobičasto voće

Borovnice, jagode i maline pune su antioksidansa koji štite stanice i mogu spriječiti rast mioma.

2. Orašasti plodovi i sjemenke

Bademi, orasi, indijski oraščići, lan i chia sjemenke puni su omega-3 masnih kiselina i dobrog kolesterola. Smanjuju rizik od mioma i raka maternice.

3. Grčki jogurt

Sadrži puno kalcija i korisnih bakterija (probiotika) koje jačaju maternicu, jajnike i probavni sustav.

4. Lisnato povrće

Špinat, kelj i blitva bogati su željezom, kalcijem i folnom kiselinom. Ove tvari pomažu u održavanju ravnoteže pH i jačanju imuniteta maternice, štiteći je od infekcija.

5. Limun

Sadrži puno vitamina C koji jača imunitet maternice, a započinjanje dana s čašom tople vode s limunom može pomoći u očuvanju zdravlja.

Baš kao što postoje namirnice koje pomažu maternici, postoje i one koje joj mogu štetiti. Evo što bi trebalo ograničiti ili potpuno izbaciti:

• Crveno i prerađeno meso – povezano je s većim rizikom od mioma zbog zasićenih masnoća i mogućih toksina pa ga je potrebno izbaciti u potpunosti.
• Alkohol – može poremetiti hormonalnu ravnotežu i povećati rizik od mioma pa je dobro svesti ga na minimum.
• Punomasni mliječni proizvodi – visoka razina zasićenih masti može negativno utjecati na zdravlje maternice
• Šećer – previše šećera može izazvati hormonalne poremećaje i upale.
• Kofein – pretjerano konzumiranje utječe na hormone i izaziva upale.