Prihvaćanje je prvi korak prema boljem poznavanju sebe i iskazivanju ljubavi prema sebi. Kada stignemo do ovog trenutka, moguća je značajna promjena. I prihvaćanje da je i nama i djeci tišina potrebna. Nedostaje nam tišina i smirenost. Sjetite se sebe kada ste bili mali. Kao mala, znala sam se satima igrati barbikama ili listati knjige. Današnja djeca takvo što gotovo ne poznaju. Djeca poput nas sudjeluju u životnoj jurnjavi. Nedostaje im udubljivanje u igru jer su stalno okružena podražajima. Dosada je česta pojava zbog stila života koji smo prigrlili. Ona kako kod djece tako i kod odraslih može biti odraz površnosti, nesposobnost doživljavanja.
Aktivno sudjelovanje u nekoj aktivnosti od nas zahtijeva sabranost, sposobnost udubljivanja, strpljivost, predanost, a često i kreativnost. Kada letimo iz aktivnosti u aktivnost, tražimo podražaje u kojima bismo sudjelovali, mi smo zapravo pasivni sudionici. Ne uključimo se u aktivnost svim svojim osjetilima, ne stignemo jer si ne damo vremena. Samo upijamo dojmove, bez doživljavanja.
POPUT PUNJENJA BATERIJA
Bivanje u tišini ima veliku važnost za nas. Dobro je za naš um i za naše tijelo. Vraća nas korijenima, vraća nas sebi. Bivanje u tišini ima i fizičke prednosti. Aktivira drugi dio živčanog sustava koji pomaže u zaustavljanju fizičkog odgovora našeg tijela na stres:
- smanjuju se otkucaji našeg srca
- snižava se krvni tlak
- uravnotežuje se disanje
- mišići se opuštaju
- povećava se fokus i jasnoća.
Uvedite minute tišine u svoj dan, uključite i djecu. Namjestite alarm na 60 sekundi i jednostavno svi zajedno sjednite ili lezite i budite u tišini.
Jednostavno ležite ili sjedite i dišete. Prve minute su najteže. Primijetit ćete nelagodu u tijelu, potrebu za pokretom, da dohvatite mobitel. Um će razmišljati kako je to dosadno. Razmišljat ćete i o tome što sve trebate napraviti ili niste napravili. Možda ćete biti svjesni svih tih misli, možda nećete. Kada ih primijetite i poželite reagirati, sjetite se da ste se odlučili posvetiti minutama tišine sada.
Ako ustrajete, s vremenom ćete primijetiti da vam godi, da se osjećate mirnije i poželjet ćete više.
Tišina i bivanje u tišini jest poput punjenja baterija. Vi i vaše tijelo tada se pune.
Ne morate imati formalnu praksu i sjediti u tišini – da biste bili u tišini, možete raditi i ovo:
- uživati u svojoj jutarnjoj kavi ili čaju bez čitanja vijesti na internetu ili listanja novina
- kada se vozite javnim prijevozom na posao, gledajte kroz prozor umjesto da gledate u mobitel
- u šetnji slušajte zvukove koji prirodno dolaze do vas iz okruženja.
Važni ste vi i način na koji se odnosite prema sebi.
Prema najnovijim istraživanjima objavljenim u International Journal of Mental Health and Addiction, dokazano je da mindfulness trening:
- povećava otpornost na stres
- smanjuje osjećaj osamljenosti
- povećava samopouzdanje
- poboljšava kvalitetu sna
- kod rada od kuće povećava sposobnost postavljanja granice između doma i posla
- povećava zadovoljstvo na poslu
- jača sposobnost da ne prenosimo posao u slobodno vrijeme.
Uz pomoć mindfulness treninga možete postići fokus, mir i motivaciju za svakodnevne izazove.
Krenite, počnite mindfulness transformaciju – očekujem vas s radošću!
Mindfulness Based Trening u trajanju od 4 tjedna počinje 7. prosinca 2021. i odvija se online.
Više o treningu i prijavi možete naći ovdje.
![props.documentData.Authors[0].AdditionalInfo](https://static2sensa.story.hr/api/v3/images/48271?ts=2024-02-02T11:32:05)
![props.documentData.Authors[0].AdditionalInfo](https://static2sensa.story.hr/api/v3/images/27613?ts=2022-04-14T10:24:30)
.png)
.png)
