Iako svi mi s vremena na vrijeme doživimo povremene promjene raspoloženja, čini se da neki ljudi reagiraju na uspone i padove s mnogo više samopouzdanja i otpornosti. I dok postoji mnogo razloga za emocionalnu nestabilnost, svatko može postati malo emocionalno stabilniji radeći na njegovanju ove 3 navike, piše Your Tango.
1. Skeptičnost prema vlastitim emocijama
Jedan od najvećih razloga zbog kojih su ljudi preplavljeni svojim emocijama je taj što ih poistovjećuju sa svojim bićem.
Kada se osjećate tjeskobno ili uznemireno, tome ne trebate pridavati nikakav širi kontekst. Pretpostaviti da su vaše emocije uvijek važne i smislene recept je za patnju i emocionalnu nestabilnost.
Emocionalno stabilni ljudi imaju veću vjerojatnost da će svoje emocije protumačiti kao nasumične ili besmislene. Naša kultura sklona je romantizirati i glorificirati emocije kao kvazi-mistična iskustva, puna značenja i važnosti, ali u stvarnosti, emocije su jednostavno jedna od mnogih funkcija vašeg tijela - ponekad bolna, ponekad ugodna; ponekad korisna, a ponekad ne.
Samo zato što emocije mogu biti važne nije razlog za pretpostavku da su uvijek važne.
2. Ponekad je u redu biti ranjiv
Neugodno je reći supružniku da se bojite otkaza na poslu ili priznati da se osjećate tužno i još uvijek tugujete dok biste trebali biti "jaki" u obitelji. Teško je priznati da ste pogriješili i suočiti se sa svojom krivnjom i sramom.
Život je pun teških stvari zbog kojih dajemo sve od sebe unatoč tome koliko se neugodno zbog njih osjećamo. Razlog je taj jer znamo da poteškoće u sadašnjosti često dovode do nagrada u budućnosti.
Pa, ista logika vrijedi i za naše emocije: Ako se dugoročno želite osjećati dobro, morate biti spremni osjećati se loše kratkoročno. Emocionalna stabilnost proizlazi iz emocionalnog samopouzdanja - iz uvjerenja da samo zato što se neka emocija osjeća na loš način ne znači da je loša ili da morate učiniti nešto da je se riješite.
A kako postati emocionalno samouvjereniji? Tako što ste voljni biti emocionalno ranjivi - priznati iskustvo i izraziti svoje emocije umjesto da ih se pokušavate riješiti ili odvratiti pozornost od njih.
3. Naučite postaviti zdrave granice
Upravljanje stresorima svodi se na postavljanje zdravih granica.
Recimo da je jedan od najvećih izvora stresa u vašem životu kolega s posla koji stalno "navraća" u vaš ured kako bi čavrljao i brbljao. Ne samo da je neugodno, već šteti vašoj produktivnosti i fokusu na poslu. I tako na kraju morate ostati do kasno ili raditi noću i vikendom kako biste nadoknadili propušteno. Nažalost, budući da ne želite povrijediti njegove osjećaje, jednostavno dopuštate da se to dogodi. I konačno, kao rezultat svog stresa koji proizlazi iz neobavljanja posla i potrebe za radom kod kuće, postajete razdražljivi s ostalim ljudima na poslu i kod kuće.
Zapravo, rješenje problema se čini jako jednostavno - samo trebate iskreno i otvoreno komunicirati s kolegom i dati mu do znanja koje su vaše granice. Zasigurno ovo nije jednostavan zadatak, ali to ne znači da nije potreban.
Postavite zdrave granice iz ljubavi prema sebi!
.png)
.png)
