Svjetski dan menopauze obilježava se 18. listopada svake godine. Taj su dan Međunarodno društvo za menopauzu i Svjetska zdravstvena organizacija namijenile podizanju svijesti o menopauzi te poboljšanju zdravlja i dobrobiti žena u srednjoj životnoj dobi i nakon nje. Tim povodom, donosimo vam priču Tončice Čeljuske (55), novinarke i urednice emisije 'U svom filmu' na HTV-u, koju je podijelila na nedavno održanom Sensa pop-up panelu s temom ‘Hormonalna ravnoteža za životni balans’. Ovo su njeni savjeti za životnu ravnotežu u menopauzi.
Hormonska terapija: 'Najvažnije se dobro informirati'
Već s 42 godine osjetila sam prve simptome perimenopauze – valunge. Bilo je gotovo nepodnošljivo prvih nekoliko mjeseci nakon čega mi je ginekologinja prepisala nadomjesnu hormonalnu terapiju. Sada je uzimam već 13 godina, što znači da još uvijek imam mjesečnicu i ne osjećam simptome menopauze. Došla sam do informacije da u Hrvatskoj samo 2 posto žena koristi nadomjesnu hormonsku terapiju. Mom tijelu savršeno odgovara, vidim dobrobiti za kosti, kosu, zube, kožu. Kontroliram hormone jednom godišnje, radim redovitu mamografiju i ultrazvuk dojki te ginekološki pregled. Najvažnije se dobro informirati i pronaći ono što odgovara vašem tijelu, a ne toliko slušati priče 'rekla-kazala'.
Tjelovježba i prehrana: 'Energična tjelovježba mi godi'
Nemam problema s nesanicom i velikih oscilacija s težinom. Unazad godinu i pol dana, krenula sam na funkcionalni trening s privatnim trenerom - kao tipičan kolerik, volim energičniju tjelovježbu koja pomiče moje granice. Brža sam, fleksibilnija i energičnija. A što se prehrane tiče, tu se držim stare izjave Claudije Schiffer: 'Jedina dijeta koju priznajem je ona koja nikad ne prestaje.' Pritom mislim da vam zdrava prehrana treba postati utkana u životni stil, a ne nešto čemu pribjegavate povremeno.
Kruh sam iz prehrane gotovo potpuno izbacila, ali deserte ne mogu. Njih naprosto obožavam. Ponekad naručim desert u restoranu i pojedem samo trećinu. Iskreno, ništa se u ovim godinama ne događa spontano - u svemu se čovjek mora kontrolirati.
Stres: 'Što više znam o nečemu, manje mi je stresno'
Rutina od 30 godina bavljenja televizijskim poslom lišila me stresa. U timovima i u obitelji ja sam ta koja ima hladnu glavu i ne gubi pribranost i u najekstremnijim situacijama. Uvijek me privlačila psihologija i osobni razvoj, završila sam tečaj NLP-a, lifecoach tečaj kod Tomislava Tomića, išla sam na sistemske konstelacije... Što sam više proučavala što se to događa u meni i drugim ljudima, više sam znala i to mi je smanjilo stres. Na dnevnoj razini se, naravno, dogode ekscesi koji dignu kortizol, ali ja odmah tražim rješenje. Ne samo na poslu, već i s djecom - imam dvije kćeri i dvoje unuka.
Joie de vivre kao filozofija
Kod mene se s godinama nije dogodio pad zanimanja za život, što je čest slučaj u menopauzi. Znatiželjna sam, onako tipično novinarski. Volim ljude, volim doživljaje, volim se iznenaditi i sada, u 55 godini života. Postoji toliko mjesta na ovoj planeti gdje još nisam bila, toliko knjiga koje nisam pročitala, jezika koje bih htjela naučiti, koncerata koje bih htjela vidjeti... Volim šarenilo života oko sebe i u sebi.
.png)
.png)
