5 navika u njezi kože i prehrani koje usporavaju starenje: U 50-ima je potrebno posvetiti se ovim promjenama

Starenje je proces koji ne možemo izbjeći, ali njegove vidljive znakove ipak možemo ublažiti ili odgoditi. Naravno, na našoj će se koži vidjeti da ne izgleda jednako u 20-ima i 50-ima, ali to ne znači da i dalje ne može biti njegovana, svježa i blistava. Stil života, kao i prehrambene navike od velikog su značaja kada je izgled u pitanju, a to znači da je potrebno obratiti pažnju na tjelovježbu, odmaknuti se od stresa, prilagoditi rutinu njege kože i pripaziti na namirnice koje svakodnevno konzumiramo. 

Kada je zaštita kože u pitanju, SPF kreme nezaobilazni su saveznici. Tijekom cijele godine Sunce odašilje UV zrake čije je djelovanje izuzetno nepovoljno na sam izgled naše kože, ali i zdravlje. Uzrokuje jaču vidljivost bora, ali stvara i hiperpigmentacijske mrlje koje postaju sve izraženije u 50-ima. Važno je zaštiti kožu tijekom dana, a navečer je dobro pružiti joj dodatnu hidratantnu njegu.

2. Hidratacija izvana i iznutra

Hidratacija je osnova zdrave i njegovane kože. Osim hidratantnih pripravaka za njegu kože, kao što su kreme, losioni i serumi, nikako ne smijemo zaboraviti na hidrataciju iznutra. Potrebno je piti dovoljne količine vode kako bismo tijelu osigurali potrebnu dozu tekućine za sve procese koje obavlja. Ipak, stručnjaci savjetuju piti prije svega vodu, a izbjegavati zašećerene i umjetno proizvedene napitke koji mogu utjecati na debljanje, pojavu celulita i osjećaj težine u želudcu. 

3. Manje je više

Manje je više kada je u pitanju izgled kože u 50-ima. Pravilna njega ne uključuje 10 koraka prilagođenih različitim uvjetima, kao što nije potrebno nanositi nekoliko slojeva dekorativne kozmetike da bi koža izgledala dobro. Potrebno je odlučiti se za samo nekoliko potrebnih proizvoda preparative, kao i jednostavniju dnevnu šminku. Fokusirajte se na proizvode koji imaju više funkcija, kao što su tonirane hidratantne kreme s SPF-om, serumi s više aktivnih sastojaka i blagi eksfolijanti. Minimalistički pristup omogućava koži da diše i smanjuje rizik od iritacija i alergijskih reakcija.

4. Pravilna prehrana riznica je potrebnih vitamina

Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u zdravlju i izgledu kože. U 50-ima je važno konzumirati hranu bogatu vitaminima i mineralima koji podržavaju regeneraciju kože i bore se protiv slobodnih radikala. Namirnice bogate vitaminom C pomažu u proizvodnji kolagena i održavanju čvrstoće kože. Vitamin E, koji se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama i avokadu, štiti kožu od oksidativnog stresa. Omega-3 masne kiseline iz ribe, chia sjemenki i lanenog ulja smanjuju upale i održavaju kožu hidratiziranom. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može značajno poboljšati stanje kože.

5. Recite 'ne' prerađenim namirnicama

Prerađene namirnice bogate su šećerima, soli i nezdravim mastima koje negativno utječu na zdravlje kože. Umjesto toga, birajte svježe, cjelovite namirnice koje pružaju hranjive tvari potrebne za regeneraciju i zdravlje kože. Voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasni proteini trebali bi biti temelj vaše prehrane. Također, izbjegavanje alkohola i pušenja može dodatno poboljšati stanje kože, jer oba faktora doprinose starenju kože i gubitku njene elastičnosti.