Jennifer Aniston u borbi protiv stresa: 5 tehnika za mentalnu i fizičku ravnotežu

U životu svih nas postoje različiti stresori i izazovi koji mogu uzrokovati unutarnji nemir. Pronalaženje obrambenih tehnika za zaštitu od štetnih posljedica tih utjecaja izuzetno je važan životni alat. Slavna glumica Jennifer Aniston primjer je kako vanjska i unutarnja ljepota idu ruku pod ruku – osim njege fizičkog izgleda, mentalna snaga također ima značajan utjecaj na ukupnu pojavu.

U razgovoru za Women's Health podrobnije je pojasnila kako njezino vježbanje uistinu izgleda. Točni pokreti i intenzitet fizičke rutine variraju jer ovise o tome kako se osjeća, a trudi se posvetiti čitavom tijelu kako bi efekt bio kvalitetniji i vježbanje raznovrsnije.

Osim pilatesa i joge, poznato je kako prakticira i treninge boksa, a raznolikost fizičke aktivnosti utječu na to da joj nikada ne dosade i da uživa u pokretu.

2. Meditacija i joga

Glumica je poznata po tome što se zaista trudi iskoristiti svaku minutu tijekom jutra i upravo su ranojutarnji sati oni u kojima najviše uživa.

Kada radi, ustaje oko 4:30 ujutro, a izjavila je kako dan započinje s 10 do 20 minuta meditacije, a tek nakon toga posvećuje se vježbanju i jede svoj doručak.

3. Pravilna rutina spavanja

Jednom prilikom glumica je priznala kako se dugo borila s nesanicom i drugim problemima sa spavanjem, ali oni su sada samo dio njezine prošlosti.

Promjenom životnog stila, balansiranom prehranom, meditacijom i usmjerenosti na mentalno zdravlje, glumica je ipak popravila svoj odnos sa spavanje. Redovan i kvalitetan san izuzetno je važan za mentalno blagostanje, ali i fizički izgled.

4. Udovoljavanje željama uz umjerenost

Udovoljavanje vlastitim željama ključno je za zdravlje, ali umjerenost ovdje igra ključnu ulogu. 

U jednom je intervjuu izjavila kako voli čips, ali sposobna je uzeti samo jedan komad ove grickalice i uživati u njemu jednako kao da je pojela cijelu vrećicu. Na ovaj način uvodi balans u svoju svakodnevicu i jača mentalnu snagu.

5. Prehrana je izuzetno važna za mentalno zdravlje

"Obično za doručak popijem shake s nekim čistim proteinima, bananama, borovnicama, zamrznutim trešnjama, stevijom, mješavinom povrća, prahom mace i malo kakaa", kaže. Ako ne pije shake, pojede tost s poširanim jajima i avokadom ili proso s bademovim mlijekom i bananama.

Osim doručka, i ostatak njezine prehrane poprilično je balansiran i uravnotežen. Ako vas zanima recept za popularnu salatu u kojoj glumica uživa, pogledajte ovdje.