Iako je jedna od najčešćih zabluda o manipulaciji ta da se temelji na iskorištavanju naših slabosti, u stvarnosti manipulativne osobe iskorištavaju naše snage - empatiju, želju da pomognemo ili preispitujemo istinu. Manipulativni ljudi često potiču snažne emocije, koristeći ono što psiholozi nazivaju emocionalnom polugom - suptilno sugeriraju da su naša ljubav, čestitost ili karakter na kušnji, osim ako im ne udovoljimo.
Osim različitih metoda osobnoga razvoja, psiholoških tehnika koje nas uče zauzeti se za sebe ili drugih osobnih metoda, budističke mudrosti također su vjeran putokaz u postizanju boljitka, navodi Hack Spirit.
Budistička filozofija nas uči da prepoznamo sklonost uma da se poistovjeti, npr. „Ja sam dobra osoba, dakle trebam nastaviti davati“, ali i da se odvojimo od te identifikacije.
Magla zbunjenosti nije nuspojava, već alat
Manipulativni ljudi rijetko viču - češće su zapanjujuće smireni. Oni sijaju sumnju, prebacuju krivnju i iskrivljuju stvarnost taman toliko da počnete sumnjati u vlastitu percepciju. Ovo je ono što psiholozi nazivaju „gaslighting“, i učinkovito je ne samo zato što je agresivno, nego i destabilizirajuće.
Zamislite da ste u maglovitoj šumi s nekim tko stalno premješta oznake na stazi. Još uvijek hodate, ali više ne znate idete li pravim putem. Upravo tako izgleda psihološka manipulacija. Rješenje nije borba logikom, jer manipulatori su često majstori uvjeravanja. Rješenje je da zastanete i ponovno se uzemljite.
Unutarnji mir leži u svjesnosti
U budizmu, ključ je praksa svjesnosti: povratak izravnom iskustvu.
- „Što osjećam u tijelu upravo sada?“
- „Koja mi potreba ovdje ostaje nezadovoljena?“
Glavna tema u budističkom učenju je prihvaćanje onoga što je stvarno i trenutačno. To ne znači da ne možemo težiti boljim okolnostima ili promijeniti ono što možemo. Umjesto toga, radi se o razumijevanju da je život ispunjen neizvjesnošću, promjenama i nesavršenostima.
Buda je često govorio o pojmu "Dukkha" koji se općenito prevodi kao "patnja", ali ne radi se samo o fizičkoj ili emocionalnoj boli. To je također suptilno nezadovoljstvo koje dolazi iz toga što život nije onakav kakav želimo. Ključ pronalaženja unutarnjeg mira, prema Budi, nije pokušati učiniti život savršenim, nego prihvaćanje tih nesavršenosti.
Posebna tehnika disanja donosi mir
Kada se nađete u manipulativnoj dinamici, um želi pojuriti unaprijed - u svađe, scenarije, zamišljene reakcije. S druge strane, dah vas vraća u sadašnji trenutak i navodi na prihvaćanje trenutačne situacije kako biste se kasnije bistrijeg uma zauzeli za sebe na pravi način.
Kada osjetite da ste emocionalno zapleteni, zastanite i tri puta polagano udahnite, a zatim izdahnite. Svaki od udaha neka vam donese pažnju na jedan dio tijela koji je napet. Sa svakim izdahom, zamislite kako se to područje omekšava. Ova jednostavna praksa može prekinuti poriv da se branite ili popravljate i svjesno odmaknete od izvora stresora u vašem životu.
Ako vas zanima više o svjesnom disanju, pogledajte ovdje.
