Što ako već danas postavite ciljeve za sljedeću godinu, a jedna od rezolucija otvori temu poboljšanja vitalnosti? Što ranije donesemo odluke to će one lakše postati navikom. Investirajte vrijeme i energiju u njihovu izgradnju. No, kako započeti s modeliranjem tijela i njegovim usklađivanjem sa stanjem uma? U čemu je tajna žena koje su uvijek u top formi i djeluju kao da se nikada ne mijenjaju? Donosimo vam pet načina za postizanje balansa i održavanje tjelesne figure.
Ciljeve kreirajte postepeno i u rekreaciji nađite užitak
Možda se ne vidite u intenzivnom vježbanju i odlasku u teretanu već vas privlači pilates, možda boks ili balet…bitno je krenuti odabirom stila koji vas zanima. Jer, kako biste se vratili vježbanju, uspostavili kontinuitet, potrebno je uživati u njemu. Sama misao kako ćete se dnevno baviti tom aktivnošću trebala bi imati pozitivne konotacije; motivirati vas. Stav kako je to nešto što morate, samo će stvoriti negativne asocijacije pa će time i uspostavljanje ritma navikavanja biti teže.
Ostanite aktivni i van okvira vježbanja
Aktivnost nije određeno vrijeme odvojeno za rekreaciju ili odrađivanje određenog dnevnog broja koraka kasnije. Ona obuhvaća cjelokupni životni stil. Krećite se kada je to moguće. Kratko vrijeme pokušajte raditi u stajaćem položaju, ako radite neke sjedeće poslove. Imate li priliku zasadite biljke ili vrt kojim ćete se dnevno baviti, izađite češće iz kuće. Hodajte! Hodajte u svim prilikama. Zaplešite sami u svojoj sobi. Posjetite događanja koja će vas ispuniti energijom. Istegnite se dok gledate televiziju. Pronađite kreativnu aktivnost koja vam može pomoći unijeti mir.
Odmorite se i slušajte svoje tijelo
Tijelo nije vaš neprijatelj. Potrudite se osluškivati ga. Ono šalje najbolje poruke. Ne forsirajte ga. Krenite polako, u skladu sa svojim mogućnostima jer, kamo vam se žuri? Vaše tijelo ne može uvijek pratiti vaše želje, stoga ga tretirajte s poštovanjem. I da, naravno, odmorite se. Uspostavite ritam buđenja i spavanja. Relaksirajte se i prioritizirajte san. Upravo on je neophodan vašem tijelu. Držite se rasporeda i učinite svoju spavaću sobu što ugodnijom.
Znajte što zaslužujete
Samopouzdanje je stanje misli, ne okolnosti. Možda se ne osjećate ugodno u velim grupama, ne želite pokazati svoje tijelo ili mislite unaprijed kako u nekoj aktivnosti nećete biti vješti. No, upravo vam je potrebno suprotno. Zaboravite što misle drugi. Svi su u nešto nesigurni, svi imaju mane vidljive isključivo njima samima. Samopouzdanje se gradi konzistencijom. Što se češće pojavite u grupi s kojom vježbate ili ponavljate pokrete sami, oni će prirodnije teći, bit ćete u boljoj formi. Osjećat ćete se bolje. Samopouzdanije. Održavati formu, biti fit ne znači biti savršen. Znači njegovati svoje tijelo i dati mu alate uz koje se ono može osjećati bolje. A time i vi.
Zabavljajte se kuhanjem
Eksperimentirajte u kuhinji. Da, tijelo treba hraniti, ne ga izgladnjivati ili pretrpavati. Krajnost je antonim zdravlju. U hrani treba uživati jer uživanjem u nekom procesu, poput kuhanja, dižemo raspoloženje. Pronalazimo ili mir ili sreću. Širimo vidike. Otkrijte neku novu kuhinju koja vas zanima, istražite recepte, naravno iskušajte ih. Sreća će biti tim veća što u navikama više napredujete.
.png)
.png)
