Ako ne volite ekstremna pravila za održavanje zdravog načina života i dobre linije, 75 Soft Challenge pravi je odabir za vas. Ovo je puno jednostavniji i realističniji izazov od njegova prethodnika pod nazivom 75 Hard Challenge, navodi Glamour.
Koja su pravila 75 Soft Challengea?
75 Soft Challenge zapravo je vrlo jednostavan i nekompliciran fitness trend kojemu su naklonjeni svi pojedinci koji tragaju za održavajućim načinom prakticiranja zdravih navika, a ovo su 4 osnovna pravila kojih se valja pridržavati tijekom 75 dana.
- Uključite više hranjivih namirnica u svoju prehranu i umjereno pijte alkohol samo u posebnim društvenim prilikama
- Trenirajte 45 minuta svaki dan, ali jedan dan u tjednu trebate aktivno odmarati
- Pijte tri litre vode dnevno
- Pročitajte 10 stranica bilo koje knjige dnevno
Iako je konzumacija kvalitetne hrane i manje alkoholnih pića pozitivna promjena za našu rutinu, dr. Aileen Alexander upozorava da samo 75 dana možda neće biti dovoljno za stvaranje dugoročne promjene. Ona sugerira kako je važno vježbati svjesnost u prakticiranju ovih zdravih navika kako bi one mogle postati čak i dugoročno održive. 75 Soft Challenge potiče sudionike na svakodnevno pokretanje tijela, ali uključuje i aktivan odmor te predlaže ograničavanje konzumacije alkohola umjesto potpunog uklanjanja što ga čini poprilično jednostavno primjenjivim životnim stilom.
Njegov rigorozniji prethodnik ima puno stroža i kruća fitness pravila, a naglašava i snažnu mentalnu izdržljivost. Budući da nismo svi skloni držati se potpuno čiste dijete bez konzumacije ijedne 'nezdrave' namirnice, kao ni vježbati dva puta dnevno po 45 minuta, teško je pridržavati se ovih pravila čitavih 75 dana. Osim toga, potpuno je iracionalno tvrditi da bi ovakav stil mogao postati dugoročan način života.
'Liberalniji' fitness trend kao što je 75 Soft Challenge prihvaća činjenicu kako nije svaki dan savršen za potpuno vođenje njegovim pristupom. Ponekad ćemo biti previše umorni, mučit će nas različiti problemi ili ćemo imati više posla nego što je uobičajeno, a baš u takvim situacijama potrebno je fleksibilno odlučiti što ćemo jesti i koji bi nam trening tada mogao odgovarati. Upravo su njegova prilagodljivost suvremenom načinu života najvažniji aduti koji ovaj trend svrstavaju na sami vrh trenutačno najpopularnijih fitness stilova.
.png)
.png)
