5 namirnica koje ne biste trebali konzumirati prije spavanja: Evo što je korisno izbjegavati ako želite miran san

Dobro je pripaziti na količinu i sadržaj porcije hrane prije spavanja, ali nije istina da ne bismo smjeli pojesti baš ništa u to vrijeme. Ipak, ako želite ubrzati vlastiti metabolizam, postoji hrana koju stručnjaci uvijek preporučuju izbjegavati jesti u vrijeme kada se tijelo sprema za san i odmor.

Iako svi ponekad volimo pojesti barem malo čokolade prije spavanja, to nikako nije opcija na kojoj nam naše tijelo zahvaljuje. Inače nam ova vrsta namirnica podiže energiju, ali to nipošto nije potrebno prije spavanja. Također, šećer utječe i na povećanje razine glukoze u krvi što uzrokuje neravnotežu u našem tijelu koje se sprema na odmor.

2. Začini

Ljuto začinjena hrana nepovoljno utječe na naš želudac i probavu prije spavanja. Preporučuje se pripaziti na začinjenu hranu čak i nekoliko sati prije spavanja, a najbolje je konzumirati takve obroke samo za ručak. Čili, crni papar, curry i đumbir začini su koje se posebno preporuča izbjegavati u vrijeme večere.

3. Gazirana pića

Nadutost i nelagoda u želucu mogu biti potaknuti svojstvima gaziranih pića pa je svakako savjet izbjegavati ih prije spavanja. Također, ova vrsta pića povećava kiselost našega organizma s čime se on teško bori u vremenu odmora. Osim toga, gazirana pića potiču potrebu za mokrenjem što onemogućuje miran san.

4. Pržena i masna hrana

Teška i masna hrana, kao i fast food, nikako nisu povoljne opcije za pojesti prije spavanja. Ove namirnice potiču naš organizam na lučenje različitih hormona i enzima, dok bi se on tijekom noći ipak trebao odmarati. Mogli biste osjećati težinu u želucu, kao i nadutost zbog čega ćete teško zaspati.

5. Kofein

Kofein je stimulans koji ubrzava organizam, ali otežava san. Pića s kofeinom uglavnom se piju jutrom ili tijekom dana kada osjetimo potrebu za povećanjem energije, ali prije spavanja negativno će utjecati na rad našega srca i vrijednosti krvnoga tlaka. Nema potrebe za razbuđivanjem organizma nakon što je svejedno tijekom cijeloga dana bio aktivan i produktivan - našem tijelu je prijeko potreban odmor.