Dr. Mehmet Oz fokusira se na fokusira na zdravlje, wellness, medicinske inovacije i osobne transformacije. Danas vam donosimo njegovu metodu čišćenja organizma koju osobno smatra strategijom, navikom koja vas ne lišava ključnih hranjivih tvari i kalorija niti tjera vaše tijelo u stanje gladovanja.
Dapače, pomaže tijelu riješiti se toksina tijekom svega 48 sati, a da pritom ne gladujete već potičete optimizaciju sustava. To uključuje prehranu cjelovitom hranom koja je puna hranjivih tvari za koje se vjeruje da potiču aktivnost enzima i hrane najvažnije tjelesne organe za detoksikaciju – jetru, pluća, bubrege i debelo crijevo – kako bi mogli bolje i učinkovitije obavljati svoj posao. No, kako upozorava dr. Oz, za Oprah magazin, ovaj detoks treba koristiti svega 2 do 3 puta godišnje, a posebno u periodima kada osjećate nadutost.
Doručak: Kvinoja sa suhim šljivama
Dovoljna je tek zdjelica kvinoje koja sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, što je čini potpunim proteinom, a također osigurava vlakna za povećanje stolice i fosfor za poticanje pražnjenja crijeva. Suhe šljive donose još više vlakana, plus sorbitol, šećerni alkohol s laksativnim učinkom.
Ručak: Revitalizirajući voćni smoothie
Detoks ne mora biti bezukusan. Za smoothie koristite borovnice jer sadrže antioksidanse koji neutraliziraju slobodne radikale koji oštećuju stanice i sadrže kvercetin, pigment koji može povećati broj enzima u jetri. Vitamin B6 iz banane pomaže obnoviti enzime za detoksikaciju u cijelom tijelu, a mljevene sjemenke lana ili chia sjemenke opskrbljuju dodatna vlakna za zdravu eliminaciju.
Međuobrok: možete ga konzumirati i češće, a najbolji je sok od ananasa
Večera: Juha od povrća s prilogom od kiselog kupusa i narezanih jabuka
Za juhu koristite: komorač jer može pomoći u stimuliranju lučenja žuči (tekućine koja izbacuje otpad iz jetre); peršin koji djeluje kao diuretik; češnjak, shiitake gljive i kupus koji podržavaju funkciju jetre; Završite svoj obrok fermentiranim kiselim kupusom, koji sadrži probiotike koji mogu pomoći u razgradnji toksina u probavnom traktu, i kriškama jabuke za posljednju dozu vlakana.
Za one koji nisu spremni za detoks, dr. Oz ima dodatnu soluciju. Riječ je o napitku koji konzumirate prije svakog obroka. Potrebni su vam:
- 5 šalica hladne vode
- 3 šalice zelenog, ohlađenog čaja
- 1 krastavac narezan na fine kolutiće
- Polovica iscijeđenog limuna
- Listovi svježe mente (količina prema ukusu)
- Pola žličice kajenskog papra (ali, ako ga nemate pri ruci i ranije navedeni sastojci su dovoljno efektni)
Napitak držite u hladnjaku, a čak i ako niste dosljedni njegovom ispijanju prije svakog obroka, korisno ga je popiti ujutro na tašte ili prije polaska na počinak.
.png)
.png)
