Siva mrena je vodeći uzrok sljepoće u Sjedinjenim Američkim Državama. Iako ne postoji siguran način da je spriječimo, promjenom životnih navika možemo smanjiti vjerojatnost njenog bržeg napredovanja i održati zdravlje očiju.
Iako je prehrana gotovo uvijek prvi korak ka promjeni životnoga stila na bolje, ona nikako ne može biti jedino što trebamo poduzeti kako bismo očuvali zdravlje očiju i izbjegli probleme u starosti.WebMD dijeli nekoliko savjeta uz koje je moguće održati naš vid i oči zdravima, a odvikavanje od jedne navike je ključno.
1. Pravilna prehrana
Ne možete ništa promijeniti u vezi s godinama ili obiteljskom povijesti, ali možete prilagoditi svoju prehranu. Neka istraživanja pokazuju da hrana bogata antioksidansima poput vitamina C i E može pomoći u prevenciji sive mrene.
Ako već imate sivu mrenu, to može usporiti njen rast.
2. Prestanak pušenja
Znate da pušenje nije dobro za pluća i srce, ali također je loše za vaše oči. Kada je riječ o sivoj mreni, pušenje je rizični faktor koji možete kontrolirati i predstavlja čak i najvažniji korak ka održanju zdravlja očiju.
Pušenje stvara više slobodnih radikala u vašim očima, a to su kemikalije koje štete stanicama. Antioksidansi – sve one dobre kemikalije koje dobivate iz voća i povrća – bore se protiv tih loših kemikalija. No, pušenje uništava dobre kemikalije i proizvodi toksine koji mogu uzrokovati sivu mrenu.
3. Nošenje sunčanih naočala
Redovito nošenje sunčanih naočala smanjuje rizik od razvoja sive mrene. Znanstvena istraživanja pokazuju da UV svjetlost može uzrokovati promjene u vašim očima, a sada se zna da UV svjetlost zapravo oštećuje proteine u leći oka.
4. Kontroliranje razine šećera u krvi
Ako imate dijabetes, znate koliko je važno održavati razinu šećera u krvi pod kontrolom. No, jeste li znali da to može pomoći i u prevenciji sive mrene? Osobe s dijabetesom imaju veći rizik od razvoja ovog stanja u očima.
Vaša leća može oteći ako razina šećera u krvi ostane predugo previsoka. Također, vaša leća pretvara šećer u sorbitol. Kada se ova tvar nakuplja u leći oka, vid se pogoršava, a može doći i do razvoja sive mrene.
5. Redovito posjećivanje oftalmologa
Vaš oftalmolog može na vrijeme uočiti probleme. Ako imate između 40 i 64 godine, trebali biste obaviti potpuni pregled očiju svake 2 do 4 godine.
Ako imate više od 65 godina, trebali biste obaviti pregled svake 1 do 2 godine, a ako imate veći rizik od određenih očnih bolesti, vaš oftalmolog može vas željeti vidjeti češće.
