Hodanje nas povezuje s nama samima, sa životom i ljudima oko nas. Nismo svjesni koliko je značajno dok nam ga neka situacija u životu ne osvijesti. Danas mnogi ljudi ne hodaju puno ili gotovo ništa. Pod izgovorom manjka vremena i užurbanosti i na najkraće destinacije prolaze s autom. Toplije vrijeme, sunce, ptičice, mirisi buđenja prirode mnoge zovu da svoje vikende provedu u prirodi. Što je s preostalim danima u tjednu kada ulogu naših nogu preuzmu vozila? I potom krenemo zanovijetati kako nas sve boli. Osjećamo se ukočeno, uznemireno, tromo. Neudobno u vlastitom tijelu.
Kada sam počela skidati kilograme koje sam natukla, promijenila sam svoj odnos prema sebi i stil života. Počela sam hodati, s posla i na posao. U početku sam pričala na telefon cijelim putem tako da nisam primjećivala ništa oko sebe, ni sebe. Dobro sam se osjećala. Malo pomalo postalo mi je naporno razgovarati na telefon. Bilo mi je potrebno biti u miru i sama sa sobom.
Počela sam primjećivati svoje misli, osjećaje i kako se oni umiruju dok hodam. Potom sam počela zamjećivati ljude oko sebe, zgrade, drveće, mirise, povjetarac na koži. Nakon svake šetnje do posla ili do doma osjećala sam se napunjeno - da započnem novi radni dan ako sam hodala prema poslu, da ostavim misli s posla iza sebe i kada sam doma ne vraćam posao stalno u misli. Promjenu sam doživjela na emocionalnom, tjelesnom i duhovnom nivou.
Hodanje je puno više od puke aktivnosti. Kasnije sam shvatila da svakim korakom, kojim radimo stimuliramo lijevu i desnu hemisferu mozga, na prirodan način reguliramo emocije i senzacije koje su u nama u tom trenutku. Kao što to radimo i u REM fazi sna. Godinama nakon mojih prvih, nazovimo ih svjesnih koraka, naučila sam da postoji i koncept mindful hodanja ili hodanja kroz meditaciju. Namjera tog hodanja je samo hodati bez cilja jer - svaki korak je cilj. Pritom vježbamo biti prisutni dok hodamo. Prisutni u svome tijelu, sa svakim korakom. Osjećamo iskustvo hodanja. Kada dižemo nogu, stopalo dotiče tlo, radimo prijenos s noge na nogu. Ruke se pomiču. Svjesni smo pokreta u tijelu i disanja koje prati pokrete. Naše iskustvo se mijenja iz trenutka u trenutak, mi smo toga svjesni, primijetimo i ulazimo svjesno u novo iskustvo, u sljedeći trenutak...
Kada izvodite meditaciju kroz hodanje, važno je da radite samo ono s čim se osjećate dobro i ugodno. Vi ste stručnjak kada se radi o vašem tijelu i poznavanju njegovih granica. Udišite zrak nježno kroz nosnice. Ako primijetite da vam je dah postao ubrzan ili da ste počeli zadržavati dah, usporite ili se zaustavite. Kada primijetite da vam je um odlutao, jednostavno vratite svoju pozornost na tijelo i hodanje. Tijekom svjesnog pokreta možete osjetiti punu povezanost uma i tijela i doživjeti sebe kao cjelinu. Vježbati ovu vrstu meditacije možete dok hodate iz ureda do kuće, do trgovine, prema vrtiću ili školi po dijete. Ne trebate posebnu opremu, dovoljna je samo odluka i prvi korak. I najmanji korak čini promjenu. Vi ste ti koji ga radite svjesno ili nesvjesno. Odluka je na vama.
Ovo je mjesec u kojem poseban značaj stavljamo na važnost mentalnog zdravlja i pozvala bih vas na javno predavanje 'Mindfulness za mlade online', 10.05.2022. od 19 do 20 sati, via Zoom (Meeting ID: 8746632 7399, Passcode: 137026)
![props.documentData.Authors[0].AdditionalInfo](https://static2sensa.story.hr/api/v3/images/48271?ts=2024-02-02T11:32:05)
![props.documentData.Authors[0].AdditionalInfo](https://static2sensa.story.hr/api/v3/images/27613?ts=2022-04-14T10:24:30)
.png)
.png)
