KAKO USPJEŠNA POSLOVNA ŽENA BRINE O SEBI - ZDRAVE NAVIKE TAMARE AYE: 'Vježbe, opuštanje i preventivni pregledi su ključ'

Koji je vaš recept za dobro raspoloženje od jutra?

Prije nekoliko godina, pohađala sam školu trčanja i rekreativno trčala tri puta tjedno, no kako mišićna masa, posebno kod žena, s godinama slabi, osim aerobnog treninga nakon četrdesete potrebno je uvesti i anaerobne treninge, odnosno treninge koji uključuju vježbanje s utezima ili vlastitom snagom, kako bi se očuvali mišići. Tako sam prije par godina počela redovito odlaziti u teretanu i kombinirati aerobne i anaerobne treninge dva do tri puta tjedno s privatnim trenerom. Ti treninzi osim što imaju izvrstan učinak na izgradnju i očuvanje mišića su, kako volim u šali reći, i svojevrsna psihoterapija. I za mene i za trenera. Osim teretane, pohađam i sate joge, dva puta tjedno prije posla u sklopu Merkur Lifestyle wellness centra u zgradi u kojoj radim. Jogu volim jer se poslije nje osjećam opušteno i poletno za dinamični radni dan pred sobom. Isto tako, joga ima dosta dobrobiti na naš organizam, a meni osobno pomaže, budući da dosta na svojem poslu sjedim, u pravilnijem držanju uz očuvanje donjeg dijela leđa, te kroz vježbe disanja u svakodnevnom nošenju sa stresom.

Jeste li oduvijek posvećeni zdravom lifestyleu ili ste u nekom ključnom životnom trenutku odlučili reći zbogom nezdravim navikama?

Otkad sam svjesna sebe, znam da sam morala paziti što jedem i redovito vježbati. Jednostavno sam od onih tipova koji pomisle na hranu i već dobiju par kilograma. Šalim se, no nije daleko od istine. Već u ranim dvadesetima sam počela voditi brigu gdje i što kupujem, te da je za zdravlje važno ne samo jesti umjereno, već je bitno kako je hrana koju kupujemo uzgojena, koliko je tretirana i sl. Dosta vremena provedenog na poslu dovede nas do situacija da nismo u prilici pripremati si zdrave obroke, te ne stižemo redovito na treninge i jednostavno se počnemo vrtjeti u krugu loših navika. Tako sam krajem svojih tridesetih odlučila više se posvetiti svojem zdravlju, bolje planirati svoje vrijeme, i u dane kada je trening, ništa me ne smije spriječiti u odlasku na njega. Samo dobrom organizacijom vremena pomažemo sami sebi biti uspješni na poslu, te živjeti kvalitetnije i očuvati vlastito zdravlje.

Da morate izdvojiti jednu svoju zdravu naviku koju biste preporučili našim čitateljima, to bi bila...

Za dobro zdravlje, osim zdrave i umjerene prehrane te redovite tjelovježbe, iznimno je važno mentalno zdravlje. Važno je s kakvim mislima, literaturom, sadržajima pa i ljudima hranimo svoj um. Mudre knjige i inspirativni ljudi pomažu nam postati “najbolja verzija sebe“ i živjeti ispunjeno i sretno. Moja zdrava navika i preporuka svima je čitanje.

U današnjem sjedilačkom načinu života važno se dovoljno kretati i održavati zdravlje kralježnice. Tijekom radnog dana, imate li neke male rituale kojima brinete o sebi (vježbe na poslu, hidratacija...)?

U uredu imam svoje male rituale koji mi pomažu biti produktivna, ali i kreativna kada treba. Tako jedan od rituala koje koristim je difuzer s prirodnim eteričnim uljima, kombinacija ugodnih mirisa koja potiče kreativnost, a ujedno djeluje opuštajuće. Osim toga, redovita hidracija tijekom radnog dana mi je važna, te je voda obavezan accessoire na mojem radnom stolu. Isto tako, kako nosim pametni sat koji osim koraka, kalorija i sl. mjeri i otkucaje srca, kada primijetim da su mi otkucaji u mirovanju previsoki, odradim vježbe disanja za koje je dovoljno minuta - dvije da se vide rezultati. I na kraju, imam sreću što je moja tvrtka omogućila i nama djelatnicima korištenje masaža u sklopu Merkur Lifestyle centra, te kada znam da će dan dugo trajati, već odlazak umjesto na pauzu na 15- minutnu chair masažu, pomaže mi pojačati cirkulaciju, ublažiti pritisak u vratu i opuštenije, ali i produktivnije mogu nastaviti radni dan.

Zdravi lifestyle nužan je i zbog prevencije raznih bolesti, a misija je Merkur osiguranja, osim pružanja usluge zdravstvenog osiguranja, osnivanjem Merkur Lifestyle centra Wellife poliklinike upravo je ta – prevencija i dijagnostika.

Merkur Lifestyle wellness centar ima ulogu preventivnog mjesta gdje se klijenti mogu opustiti uz masaže, rituale lica i tijela prirodnom kozmetikom, ali i vježbati u malim grupama jogu, pilates ili total body workout. Poliklinika Wellife je osnovana s ciljem pružanja usluga preventivnih sistematskih pregleda, dijagnostike te fizikalne medicine i rehabilitacije s fizikalnom terapijom. To je prvenstveno boutique poliklinika ugodnog ambijenta u kojoj klijenti brzo dolaze na svoj pregled i pretrage, bez čekanja i u terminu u kojem njima najviše odgovara. Osobni pristup uz stručno osoblje, garancija su vrhunske usluge i zadovoljnog klijenta. Usluge Merkur Lifestyle wellness centra i Poliklinike Wellife namijenjene su svima, ne samo klijentima Merkur osiguranja.

Koje biste preglede obavezno preporučili ženama te odlazite li vi na godišnjoj bazi na neke od njih?

Svakako je dobro bar jednom godišnje napraviti sistematski pregled s kompletnim laboratorijskim pretragama, kao i ovisno o dobi i anamnezi raditi ciljane preglede. Na taj način eventualna bolest se može već u ranoj fazi detektirati i osoba može na vrijeme krenuti s procesom liječenja. Svakako bih preporučila svima ugovoriti dobru policu dodatnog zdravstvenog osiguranja. Osobno ju imam već 15 godina i u užurbanom stilu života kakav i sama imam, kada nemamo vremena niti čekati, a niti koristiti godišnji odmor za potrebne preglede, je izvrsno rješenje. Ono što je dobro kod Merkurove police dodatnog zdravstvenog osiguranja health4me je da nema ograničenog broja pregleda na koje klijentica ili klijent mogu ići, već u slučaju oboljenja, mogu se obaviti svi potrebni pregledi i dijagnostika do ugovorenog limita. Pregledi se mogu obaviti u Poliklinici Wellife ili bilo kojoj drugoj diljem svijeta.

Što za vas podrazumijeva fraza 'ljubav prema sebi'?

Ljubav prema sebi za mene podrazumijeva biti blag prema samome sebi, ali i drugima u svakodnevnom odnosu. Čak i u onim malim interakcijama, naoko nebitnim. Ljubav prema sebi znači i biti dosljedan sebi, ugoditi si, stati kada treba, znati postaviti granice, nagraditi se, imati vjeru u sebe i slijediti svoje snove, uživati raditi stvari koje me vesele i uživati biti u svojem društvu. Vjerovati svojoj intuiciji, slušati svoj unutarnji glas. Biti sretan i „učiniti“ što više ljudi oko sebe sretnima…

Tamara Aye bit će jedna od sugovornica na Sensa & Merkur lifestyle pop up eventu #LIFELIVE (#ŽIVOTUŽIVO) 26. svibnja 2022. Riječ je o događanju koje okuplja community snažnih žena iz različitih poslovnih sfera, autentičnih osobnih afiniteta u vezi s relevantnim temama - briga o sebi i zdravlju, ravnoteža poslovnog i privatnog te osobnih izazova i nadilaženja prepreka. Ključan je personalizirani pristup zdravlju, i to moramo uzeti u obzir kada stvaramo svoj plan zdravijeg i vitalnijeg života. Prva tema kojom se na panelu bavimo jest personalizirani pristup metalnom i fizičkom zdravlju uz naglasak na prevenciji tegoba izazvanih stresom i povratak u balans, zatim kako se njegovati, živjeti i brinuti se o sebi. Za informacije o panelu i sudjelovanju u eventu #lifelive pratite nas na IG @sensahrvatska FB Magazin Sensa te prijavom na Sensa newsletter na sensa@adriamedia.hr.