Većina žena susreće se s predmenstrualnim sindromom, a koji je skup fizičkih i emocionalnih promjena koje se javljaju tijekom pet dana prije menstruacije, a završavaju unutar četiri dana od njenog početka te se ponavljaju za trajanja najmanje tri menstrualna ciklusa.
Simptomi koji su za PMS specifični uključuju promjenu raspoloženja koja izaziva razdražljivost, nadutost, i umor, a zbog pada estrogena čiji je izvor jajnik te steroidnog hormona progesterona. Vjeruje se kako se čak 90% žena susretne s ovom neugodnom pojavom, ali postoji mnogo manja skupina koja proživljava predmenstrualni disforični poremećaj.
Naime, do 10% žena iskusit će ovaj sindrom koji je više od nakupina neugodnih i nepoželjnih osjećaja. One koje zadesi PMDD padaju u teška stanja depresije i anksioznosti. Kod nekih je ovaj sindrom toliko intenzivan da se za njegova perioda teško othrvati najcrnjim mislima – suicidalnima.
Prema britanskom NHS-u, simptomi PMDD-a, osim ranije navedenih, uključuju i sljedeće:
- nedostatak energije
- nedostatak interesa za aktivnosti u kojima inače uživate
- osjećaj beznadnosti
- osjećaj ljutnje
- osjećaj tjeskobe
- gubitak kontrole
- poteškoće s koncentracijom
- osjetljivost dojki
- bol u mišićima i zglobovima
- glavobolju
- promjenu apetita, želju za prehrambenim proizvodima koje inače ne konzumirate
- sklonost sukobima
- osjećaj odbačenosti
Zbog ovako kompleksne kombinacije simptoma, PMDD koji se definira kao endokrini poremećaj, povezan s hormonima, smatra se i boljkom mentalnog zdravlja, a vrlo ga je teško dijagnosticirati. Dijagnoza se postavlja na temelju intenziteta simptoma koji moraju značajno utjecati na svakodnevni život žene. Ako su simptomi učestali, potrebno je posavjetovati se s liječnikom kako bi se odredila adekvatna terapija kojom se može utjecati na postizanje balansa tijekom ciklusa i pojave samog sindroma.
Životne navike također imaju intenzivan utjecaj na PMDD pa se može ublažiti i uz sljedeće korake:
PRAVILNOM PREHRANOM
Uobičajeni savjeti o prehrani dani ženama s blagim ili umjerenim predmenstrualnim simptomima su smanjenje unosa kofeina, šećera i alkohola te konzumiranje manjih i češćih obroka. Nužno je pritom voditi računa o unosu dodataka prehrani poput vitamina B6, kalcija i magnezija.
AEROBNIM VJEŽBAMA
Premda još za to nema konkretnih dokaza u odnosu na PMDD, poznato je kako aerobna tjelesna aktivnost aktivira serotonin čime se trenutno poboljšava raspoloženje, a ujedno se podiže i energetska razina u tijelu.
Riječ o rijetkom, ali intenzivnom sindromu koji preuzima vladavinu ne samo nad tijelom već i nad mislima žene stoga je nužno ozbiljno shvatiti simptome koji upozoravaju na PMDD. Dok se PMS doživljava u različitim intenzitetima, PMDD apsolutno vlada životima i narušava obnašanje osnovnih funkcija zatvarajući svoje žrtve u ciklus iz kojega se teško izlazi.
.png)
.png)
