Ako ste žena koja je prešla četrdesetu i tražite učinkovit način da se riješite viška kilograma, možda će vas zanimati mini dijeta koju koristi poznata manekenka Cindy Crawford. Ova dijeta omogućuje mršavljenje do 5 kilograma u samo tjedan dana.
Čak i u svojoj 58. godini, Cindy ostaje u izvrsnoj formi, a njen pristup mršavljenju može vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Što je mini dijeta?
Cindy Crawford se oslanja na mini dijetu kada želi brzo izgubiti nekoliko kilograma. Dijeta se sastoji od 5-6 manjih obroka dnevno, što pomaže u održavanju metabolizma aktivnim i sprječava usporavanje koje može dovesti do nakupljanja masnoće. Dijeta se temelji na ravnoteži: 30% proteina, 40% ugljikohidrata i 30% masti.
Plan prehrane
- Doručak: pečena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i raženi kruh
- Prvi međuobrok: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 g)
- Ručak: riba ili pileće meso (150 g) s povrćem (smrznuto) i mali komad raženog kruha
- Drugi međuobrok: naranča ili 30 g sira
- Večera: kuhana junetina (150 g), salata od povrća (100 g) sa žlicom maslinovog ulja, kuhani grah
- Prije spavanja: čaša nemasnog jogurta ili kefira
Najvažniji dio dijete je niskokalorična juha od bijelog kupusa. Ova juha treba se konzumirati 5 puta dnevno. Priprema se na bazi vode s dodatkom bijelog kupusa, mrkve, rajčice, paprike, celera, mahuna, mladog luka i peršina. Peršin pomaže u probavi i djeluje kao diuretik, a juha ne smije sadržavati krumpir ili povrće bogato ugljikohidratima.
Uz juhu, možete uključiti svježe voće, povrće, mlijeko (do 250 ml jednom tjedno), jogurt (do 150 ml jednom tjedno), smeđu rižu te piletinu ili puretinu (do 150 g) i ribu (do 200 g), kuhane na pari.
Unos tekućine je ključan
Pijte čistu vodu bez ograničenja. Zeleni čaj i svježe pripremljena crna kava (do dvije šalice dnevno) su također dopušteni. Izbjegavajte konzerviranu hranu, kruh, proizvode od brašna, čokoladu, slatkiše, gazirane i alkoholne napitke.
Tjedni plan
- Ponedjeljak: juha, svježe povrće (neograničeno) i dijetetski jogurt
- Utorak: juha, svježe voće (neograničeno) i nemasni jogurt
- Srijeda: juha, svježe povrće i voće (bez ograničenja)
- Četvrtak: juha i kuhana piletina
- Petak: juha, kuhana govedina ili teletina
- Subota: juha, svježe povrće (neograničeno) i nemasni jogurt
- Nedjelja: juha, svježe povrće i voće (bez ograničenja)
Ova dijeta nije samo za zvijezde; može biti korisna svakome tko želi brzoizgubiti kilograme i poboljšati svoje zdravlje. Ako se pridržavate plana i dodatnih smjernica, mogli biste vidjeti rezultate već u prvom tjednu.
Izvor: Elle.rs
.png)
.png)
