Smatra se da Ganpati meditacija izvlaći svu našu negativnost, izglađuje naše svakodnevne probleme i stvara pozitivno sutra. Iskušajte je kod kuće uz video instrukcije zagrebačke učiteljice kundalini joge
Temelji za pozitivno sutra
Ganpati meditacija djeluje tako da vam daje novu energiju i polet za novi početak i to onda kada vam se čini da ništa drugo ne djeluje i da nema rješenja za vaše probleme, ma kakvi oni bili.
Ova prekrasna meditacija briše sve vaše negativne stavove i osjećaje iz prošlosti i sadašnjosti koje nosite u sebi, balansira sve vaše svakodnevne probleme i stvara vam temelje za pozitivno sutra. Ona će promijeniti vašu sreću i omogućiti vam protok napretka i prosperiteta.
Kako prakticirati
Sjednite na pod s prekriženim nogama ili u lotus pozu, uz laganu jalandara bandu (stisnite dio u predjelu pete čakre), kralježnica je ravna. Na početku otpjevajte ili izgovorite tri puta uvodnu mantru za ulazak u kundalini energiju: "Ong Namo Guru Dev Namo".
Oči su 1/10 otvorene. Fokus je na točki između obrva.
Ruke ispružite na koljenima a prstima oblikujte Gyan mudru (spojite palac i kažiprst).
Na jedan udah izgovarajte sljedeću mantru: "Saa –Taa-Naa-Maa Raa-Maa-Daa-Saa Saa-Say-So-Hung".
Palac simbolizira Gurua, kažiprst-znanje, mudrost i povjerenje u sebe, srednji prst uravnotežuje emocije, prstenjak simbolizira vašu vitalnu životnu energiju, a mali prst označava sposobnost komunikacije.
Ganpati krija se izvodi u tri dijela:
1. Mantra
Na jedan udah izgovara se cijela mantra, dok istovremeno dotičete vrhove prstiju na svaku riječ mantre (vrh palca spajamo s kažiprstom na Sa, vrh palca spajamo sa srednjim prstom na Ta, zatim vrh palca spajamo s prstenjakom na Na i vrh palca spajamo s malim prstom na Ma, i tako ponavljamo na izgovor svake riječi mantre). Koristite monotoni glas za mantru. Prakticirajte do 11 minuta.
2. Istezanje
Duboko udahnite i zadržite dah. Pomaknite tijelo u lagani twist i istežite se. Istegnite svaki dio tijela: glavu, torzo, ruke, leđa, trbuh i ruke. Zatim moćno izdahnite. Ponovite 5 puta.
3. Meditacija
Ponovno sjednete uspravne kralježnice. Zatvorite oči i usmjerite pogled u vrh nosa. Meditirajte u tišini sljedeće tri minute.
Za kraj udahnite duboko i zadržite disanje 30 sekundi dok istovremeno gibate tijelo i rotirate ga kao da vam tijelo prolazi kroz grčeve, istežući svaki mišić. Stisnite svaki mišić, od glave, vrata i lica, sve do nožnih prstiju. Zatim izdahnite. Ponovite 3 puta.
Zatim ponovno udahnite, mirno sjedite i koncentrirajte se na vrh nosa 20 sekundi. Izdahnite i opustite se. Na kraju otpjevajte ili izrecite mantru Sat Nam.
Iz nemogućeg u moguće
Ova lijepa i moćna meditacija ima i svoju povijest. Naziv je dobila po hinduističkom Bogu znanja i sreće, Ganeshi, a drugi naziv za Ganeshu je Gunpati. Ganesha je prikazan kao okrugli čovjek s glavom slona koji jako vješto balansira s ogromnim tijelom i jaše na štakoru, prenoseći tako poruku da se ovom meditacijom može učiniti i ono nemoguće mogućim. Upravo štakor predstavlja kvalitetu i moć prodiranja svugdje kroz život i može doći na gotovo svako mjesto gdje želi.
Dakle, Gannesha može znati sve i može se izboriti sa svim blokadama, što je i učinak ove meditacije. Očistiti sve blokade iz vlastite karme i krenuti dalje u život stvarajući svoje bolje sutra. Ova krija meditacija omogućuje vam da otpustite vezanosti za um i utjecaj prošlih radnji, kako biste mogli stvoriti i živjeti ispunjen život. Mudrost i mudri izbori u životu daju vam sreću, za što će se pobrinuti upravo Ganesha.
